工作是两班倒，为了工作而熬夜已经有两年了，我要坚持到过年换一份不用上夜班的工作。熬夜的危害已经体验到了，比起没有上夜班的时候，我现在胖了17斤，晚上也不敢吃夜宵，很多时候喝一瓶牛奶就过去了，然后常常肠胃炎和感冒，熬夜让我的头皮分泌很多油脂，我有溢脂性脱发，更多的时候能感觉心脏要跳出胸口来了，脸上长很多色斑，让我真正决定辞职的是有一天，我早上醒来突然发现自己听不见了，我现在就是“突发性耳聋”今天刚做完第一天的治疗，冰冷的手术器具塞到耳朵的那一刻，我哭了，护士以为我耳朵疼，其实我那是无助，我们老板常说，他觉得连睡觉都是浪费时间，现在的工作就是熬夜熬夜，有时候都到一点二点，平时也是十一点多。希望大家不要熬夜，爱护好自己的身体。今年我的身体特别糟糕，心肌缺血，神经衰弱，总是失眠和惊醒，真的很惨很难受，其实真正身体不那么健康的时候，我是很怕的，毕竟这个世界真的很好，我真的很想像原来一样健康。所以，不要以为年轻就可以胡作非为，反正我不敢了，我想好好生活
“熬夜”已经成为现在大多数人的习惯，睡什么觉快起来嗨！晚上是嗨了，后果就是第二天顶着熊猫眼和超级无敌爆炸头去学习上班，然后再无限忏悔昨天晚上为什么要熬夜！那么，小编今天就结合自身经历来说说熬夜都有什么危害，我们又为什么会整天熬夜！又怎么“逼迫”自己早睡！
熬夜前在学校的时候，小编晚上偶尔会跟好朋友们去网吧打通宵，其实说是通宵也有些算不上，因为小编每次到凌晨四、五点左右就阵亡了，然后再浑身酸痛的在网吧坐到早上六点半寝室开门，继续回寝室补觉，但是补完觉起来更痛苦，头昏脑胀，这是因为违背了人的作息规律。
熬夜后还有一种很常见的熬夜现象，就是晚上十点上床，说今天自己一定要早点睡觉，明天美美的起床，结果没有有忍住又看了一眼微博，其实在这个时候你的大脑已经再次兴奋起来了，看完微博再看眼淘宝，没过一会又想起来自己追的剧又更新了！不看就睡觉闹得自己心痒痒得很！好了再去看个剧，看完一定睡觉，这时候看完剧大概差不多已经十二点了！接下来就是重点戏了！
很多人在晚上容易多想，小编也不例外，在晚上睡觉时由于四周比较安静，你就会不自觉会去想很多东西，像小编比较怕鬼，所以每次越是怕越是忍不住想，最后自己吓得自己动都不敢动，实在是很难受！不管是有对象还是没有对象，在情感方面是大多数人睡前都会忍不住想得话题，越想越难过，一个人在漫漫长夜独自悲哀，有对象的悲哀他（她）不够爱我，没对象的则是悲哀自己为什么会没有对象！越想越多，最后完全失眠睡不着！
现在咱们来说一下熬夜的危害，就小编来说，小编熬夜是很严重的，每晚差不多都是一两点才睡，熬夜成瘾控制不住自己，小编睡眠很浅，每次晚上有一点声音都会被吵醒或者自己一晚上能醒好几次，实在是很痛苦啊！这样熬夜长期下来，你会变得整天都昏昏欲睡，特别没有力气，对一切事情都提不起来兴趣，整天生活的特别“丧！”对于女生来说，熬夜会让皮肤变得干燥，没有水润整个脸紧巴巴，满脸痘痘脸色发黄，长期熬夜下来导致内分泌失调，“姨妈”来时更痛苦!晚上缺乏睡眠，会造成白天精神衰弱，严重的可能会导致抑郁症的产生！小编由于长期熬夜，所以现在根本记不住事，整天靠定闹钟，写便签来提醒自己，一不小心就忘掉了重要的事情！现在关于“熬夜”猝死的事件也是越来越多了，大学生更多，本来是未来社会栋梁的他们，由于长期熬夜而葬送掉了自己的生命，让人痛心！
小编觉得有一个软件觉得挺不错，叫“小睡眠”，这个软件也是小编的朋友推荐给小编的，小编一直在用，确实也很有用，小编在外边太吵睡不着时，就会用它，有很多场景的模拟声音，小编用的最多的各种“下雨的声音”，它可以同时设定三种声音，可以分别调每种声音的大小，选好场景声音之后，定个睡眠时间就可以睡觉了！小编睡觉时戴眼罩睡觉，因为周围太亮了根本睡不着！
小编还想说的是预防熬夜最重要的一点就是睡前不要玩手机，这个对大家来说真的是非常难的！小编也不例外，但是小编现在已经在慢慢克制了，睡前脑子放空，只有你真正的下定决心不熬夜你才能真正得做到，希望大家可以跟小编一起努力！给自己一个精力充沛的每一个明天！
这里整理一些能够让人早睡的生活习惯，希望我们一起坚持：
1，晚餐尽量吃得极简，将热量摄入尽量集中在白天
2，提前查好天气，睡前将第二天的衣服搭配好
3，如果睡眠质量比较差，睡前泡脚半小时，网上买个电动泡脚桶超便宜的
4，手机上床前一定关机！！！！
5，睡觉必备耳塞眼罩
6，使用带睡眠监测功能的闹钟早上将你温柔唤醒（不过有人说无效果）
7，吃一顿丰盛的早餐
8.早晚抺保养品，顶多花你二分钟的时间，换回好肤质，连上妆都不用，哪个划算？
9，擦身体乳，就算你每个毛细孔都涂到了也顶多花你三分钟的时间。
10，吃维他命，15秒（包含倒水的时间）
总结一下就是：早起+健康饮食+多喝水+锻炼+早睡！！
没钱的时候用命换钱，有钱以后用钱买命。有的人熬夜是为了所谓的“工作”，还有的人熬夜只是为了吃喝玩乐！即便看着身边人发生悲剧，也不愿约束自己，可悲的是人们不够警醒，健康意识不够强烈！健康不是一朝一夕，需要常年坚持，有个好的生活方式，有个好的养生方式！愿大家有个好的睡眠！