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全能少女#谷爱凌因9点睡觉直播下线#，此前接受采访时她表示自己每天都能睡10小时觉，这不禁让一众缺觉的网友酸成柠檬精。
工作了一天，睡个美容觉不仅可以帮我们养精蓄锐，还能修复我们的肌肤，但睡觉并不是睡得越多越好。
所以大家也不用羡慕谷爱凌的一天10小时，掌握了睡美容觉的正确方法，睡6个小时和睡10个小时没差别。
一、什么是美容觉
美容觉泛指晚上10点至凌晨2点的睡眠时段。这个时间段是新陈代谢进行蕞多的时间，所以在这个时间段入睡蕞佳。
二、如何正确睡美容觉
1.制定生物钟：每天固定睡觉时间，不熬夜；
2.做好睡前清洁：睡前泡澡不仅能清洁肌肤还可以使整个人放松下来，有助睡眠。洁面工作也要做好，不要带妆睡觉，加重皮肤负担；
3.保证床上用品的清洁：睡前身体会排汗降低体温，床单枕套会吸收这些汗液，如果长期不更换就会滋生细菌螨虫，危害健康。
三、如何提高睡眠质量
晚上10点至凌晨2点间进入深度睡眠有利于人体毒，肌肤修复，因此保证夜间睡眠质量非常重要。
提高睡眠质量，需要注意以下几点：
1.睡前2h不要饮水，避免起夜；
2.睡前不要过度用脑和使用手机，以免大脑始终处于紧张状态无法进入深度睡眠；
3.选择宽松的睡衣，防止局部组织受到压迫，血液循环不畅，引起不适；
4.对光线敏感的朋友可以戴眼罩，以免由于光线无法入睡或浅眠多梦。
不同人睡眠时间也存在差异，一般成年人睡眠时间保证6-8小时即可，没必要苛求睡够10小时。
保证睡眠质量，6小时和10小时都没差。
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