睡眠是最好的休息，拥有一个好的睡眠，也是健康的表现。但是由于各种原因，劳累、精神紧张、饮食原因等，很多人都有各种睡眠障碍，入睡困难、睡眠浅、易醒等。怎么拥有一个好的睡眠？
这些条件，让你睡眠更香甜
保持黑暗无光
研究表明，人在睡前和睡眠时，暴露于光线之下，褪黑激素分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量。所以，睡眠环境要尽量黑暗无光，入睡前，应该关闭或遮挡所有的发光源，有助于有个好睡眠。
由于每个人对光线的敏感度不同，有些人在大白天也能呼呼大睡，而有些人有一点光线就无法安睡。对于这些人来说，在睡觉或需要短暂休息时，佩戴一个眼罩，就是非常好的选择。
温度清爽宜人
大多数的睡眠专家都认为，睡眠时的适宜室温在15-22度，这样的温度更能有好的睡眠。所以尽量维持室温在这个范围。夏季炎热时，可以开空调，但是同时要注意做好保湿。气温凉爽时可以开窗通风。
放弃电子产品
不仅电视会偷走你的睡眠时间，笔记本电脑、平板、手机及其他的电子产品，也会影响睡眠，睡前玩电子产品，大脑长时间保持兴奋，导致睡眠不好。所以睡前不要玩电子产品，可以看会书，听听音乐，帮助睡眠。
合适的床上用品
合适的床品有助于睡眠，应该选用排汗、透气性好的材料制成的床品，如纯棉、毛织品、丝绸、竹纤维和亚麻等。聚酯、合成缎等材料无法排出湿气，会越睡越热。
另外，外出游玩闲暇时，或者紧张工作的忙碌间隙，想闭眼休息一下，但是刺眼的光线总会让人无法安睡。这个时候如果戴上眼罩，就能帮上大忙。
遮光眼罩的主要作用是遮挡光线、排除干扰，营造一个适合睡眠的环境，比较适合白天和户外使用，比如中午休息，坐飞机、汽车时。但是在外面使用眼罩时一定要注意，必须保证在安全的环境下使用，否则由于不能及时对危险因素做出反应，而导致危险发生。
眼罩怎么选
眼罩的选择也又讲究，现在市面上的眼罩品种很多，材质也是五花八门。由于眼睛周围的皮肤比较娇嫩，眼罩最好是选择天然、柔软的棉质产品，不要有刺激性气味，也不要买塑料味较大的眼罩使用。眼罩颜色最好是深色的，这样有较好的避光作用。
其次，眼罩戴起来一定要松紧合适，透气性好，太松的话容易在睡眠中滑落，使眼睛受光线刺激，眼罩太紧则容易压迫眼球周围的神经，影响血液循环