健康肖战王凯张若昀同框齐睡着男艺人自

看完这篇,今晚我只想早点睡

最近东方卫视举办的阅文盛典可谓是众星云集。

今夏因《陈情令》爆火的肖战

在热播剧《庆余年》中出演的张若昀、宋轶、田雨、刘端端

范闲和二皇子拉手走红毯啦!磕到了磕到了!

(若若对不起《庆余年》实在承包我太多笑点了)

年有三部待播剧《月上重火》《遇见阳光遇见你》《半是蜜糖半是伤》的罗云熙

(挑眉也太撩了吧)

还有即将带来《孤城闭》《大江大河2》等作品的王凯

正在拍摄《有翡》的侠女周翡赵丽颖眼睛恢复好了,高马尾也是英气满满

随身携带感叹号的朱一龙,衣服也在为哥哥的美貌惊叹吗

好期待!新的一年又有好多IP剧可以看啦!搞快点搞快点!

还有阿云嘎和李云迪又一个双云的神仙合作《夜空中最亮的星》

一曲唱毕罗云熙、王凯、肖战、张若昀一起登上舞台,这景象也是难得一见,娱乐圈几大墙头齐聚,仿佛大型爬墙被抓现场。

肖战王凯和张若昀在台下是坐在一起的,竟然还被摄影师抓拍到同时闭眼的照片,感觉好像睡着了,仿佛开会犯困的社畜本畜。

还有网友评论,肖战王凯睡着了,张若昀怕是睡熟了吧!

哈士奇目光锁定你

有人心疼三位行程满满,演员忙于拍戏实在太累了

也有粉丝赶紧澄清:只是巧合,哥哥有在认真听讲,没有睡觉。

无独有偶,另一边的阿云嘎罗云熙也是哈欠连连,相互传染。

不论是行程满满的艺人还是我们,熬夜已成为当下年轻人的家常便饭。

根据《中国青年睡眠现状报告》,76%的受访者表示入睡困难,其中13%的人甚至感觉处在痛苦状态;只有24%的受访者表示水面整体状况不错;“一觉到天亮”的青年人只有11%。93%的受访者睡前玩手机,追剧和购物消耗了大量的睡眠时间。

有人说熬夜的时候是一天中唯一属于自己的时光,熬夜一时爽,一直熬夜一直爽。但是熬夜给人身体带来的诸多伤害可是让人爽不了的。

和#肖战王凯张若昀睡着了#一同登上热搜的就有#睡不够更易导致腹部肥胖#

根据韩国食品研究所的数据分析,每晚睡眠7至9小时的人比每晚睡眠不足5小时的人,腹部肥胖的风险低28%至35%。睡眠不足会导致瘦素减少和饥饿激素升高,导致食欲增加。

长期熬夜还会造成哪些危害

1、皮肤受损

长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光、出现暗疮、粉刺等。

2、记忆力下降

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会变得疲惫,从而出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等情况。

3、心脏病风险高

长期黑白颠倒的人,内脏得不到及时调整,使心脏并的患病几率升高。

4、肠胃功能受损

人的胃粘膜上皮细胞平均2-3天就要更新一次,且一般是在夜间进行。如夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复。

5、增加患癌风险

长时间熬夜会导致免疫力下降,使癌症发病率升高。多项研究证实,熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

6、其他危害

女性长期熬夜会导致月经紊乱;

儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌,导致一系列成长问题;

胃不好、有肝病的人熬夜,会加重病情,病情严重还会反过来影响睡眠质量。

熬夜的诸多危害虽然大家有所了解,时常发生的年轻人猝死事件也时常令人惋惜。但是很多人依然改正不了熬夜的坏习惯,还美其名曰“愉快的晚睡”,这几招教你如何快速入睡。

如何快速入睡

1、不睡懒觉

每天最好在大致相同的时间起床和睡觉,这样才能保证一个稳定的内部生物钟。周末补觉只会使你的生物钟紊乱。

2、晚饭早点吃

身体需要时间代谢晚餐食物,否则容易出现肠胃不适等问题,影响睡眠,下午3点之后最好不碰咖啡。

3、定期运动

运动有助于睡眠,最好在睡前6小时左右运动,一方运动后身体过热,适得其反。

4、睡前不用电子产品

手机、电脑等电子设备的屏幕会发射蓝光,会抑制身体产生助眠的褪黑素,建议把睡前读物换成纸质书刊。

5、保持卧室温度宜人

适宜睡眠的最佳室温在15.6℃-22.2℃,可以在卧室安装电扇,或开窗通风降温。

6、保持卧室黑暗无光

入睡前和睡眠时暴露在光线之下,褪黑素的分泌会受到抑制,影响睡眠质量,可安装遮光窗帘,或戴眼罩睡觉。

7、屏蔽噪音

如果环境噪音不受你控制并影响休息,可以使用耳塞或白噪音。

8、及时更换枕头

枕头过低、过高或不能提供舒适支撑,都会造成脖子酸痛、背痛。

9、慎用助眠药物

助眠处方药物会有各种副作用,尽量避免服用。及时要用,也要控制在短期内,以免产生依赖性。

让我们用好的生活习惯开启新的一年

一起早睡吧~

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新媒体编辑霹雳版式胡晓薇

本文原载于时尚健康

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