相信越来越多年轻人会牺牲掉自己睡眠的时间去完成不同的事情，比如工作、学习、娱乐等等。
但是长期熬夜不仅会对身体带来不好的影响，也导致人快速变老。与其通过外在的打扮，不如先改变内在的健康吧！今天小编为大家科普女神界超夯的实用且有效，快速养成牛奶肌只需这样做！
什么是？
所谓的就是在指定的时段入睡有助于促进身体机能的运作，调整内部以及新陈代谢，并通过睡眠质量达到美容的效果。
-01-睡眠黄金时间
现代的人们都爱做“夜猫子”，生活中也离不开熬夜。可是如果长期处于不规律的生活作息会带来各种危害，包括记忆力下降、皮肤迅速衰老、内分泌失调、长胖。因此，抓住睡眠的黄金时间非常重要。正是新陈代谢运作的时段，只要在这段时间入眠就可以提高新陈代谢，肌肤也自然水嫩嫩啊！
-02-睡觉姿势
其实睡觉姿势也是睡出的关键之一！很多人包括小编都爱靠着右边或左边侧睡，因为这样睡会感到比较舒服且有安全感。不过以这样的姿势睡觉脸部与枕头或床单会相互摩擦，枕头的细菌会使脸部毛孔阻塞因而长痘痘。因此仰卧除了可以避免长痘以外，也能够减少颈部和背部疼痛。
-03-睡前护肤
想要做精致的girl，那么肯定少不了睡前护肤！不过到底什么时段护肤才能够确保营养和水分可以完全的被肌肤吸收呢？涂护肤品和敷面膜的最佳时间为，只要在这时段做好晚间保养，肌肤修复能力和吸收时间也会变得更加迅速有效。此外，选择一款高保湿补水的护肤品也是非常重要的，这样才能避免呆在冷气房时皮肤会过度的缺水。
-04-提高睡眠质量
再来，睡也需要好的睡眠质量，当然良好的睡眠质量是需要通过生活习惯去维持。如果睡眠质量较差的朋友们可以依靠这些方式来提高，例如多运动、远离电子产品、睡前90分钟去洗热水澡或泡脚、睡觉时戴眼罩、穿件舒服的睡衣等等。这样做才能保证进入深度睡眠，也可以达到最佳效果。
女神界超夯的你get了吗？想要拥有好肌肤就从睡觉开始吧！