导语：失眠对于现在的绝大多数年轻人来说已经成为了常态，关于失眠的危害，我们每个人都心知肚明，但事实的真相往往就是我们抑制不住自己就失眠了。所以关于失眠我们今天不再提醒它有怎样的危害，我们来具体谈一谈我们为什么容易失眠，关于减缓失眠有哪些具体可行的方法。
一、你为什么容易失眠
失眠在现在而言，可谓算得上是一个老少皆宜的词，可是我们为什么那么容易失眠呢？主要是跟以下几点有很大的关系。
1、咖啡因过多，麻痹大脑
对于一天繁忙地上班的人群来说这一点是他们失眠最主要的原因。在过分紧张的工作氛围中，为了保持自己的清醒，在上班时会喝大量的咖啡和茶叶，而正是这些过多的咖啡因进入我们的大脑中，常常使我们在夜晚时久久不能入睡。
2、作息不规律，生理紊乱
在工作期间，很多工作的朋友常常面临着熬夜加班，以及出差，长时间于此，睡眠时间不规律，白夜颠倒，这样就会使我们的生理节奏就容易被打乱，这也是导致失眠的一个重要原因。
3、过分焦虑，精神压力过大
根据数据分析由于精神压力过大所导致的失眠案例可以占一半以上，这种群体众多比如说学生日夜苦读为成绩而烦恼，或为成人操心家事、为家庭而焦虑，又或是在事业不顺，夜不能寝，日不能食，如果只是失眠的话，这还是一个小状态，如果十分严重，极有可能成为亚健康状态。
二、失眠如有以下这几种症状，要及时就医
可能却大多数的朋友认为，对于失眠他们已经习以为常，在生活中这只是一件小事。但在生命垂危之际往往也是小事要了命。
1、失眠已经长达了一个多医院里面去检查，因为可能在这个时候失眠只是一个表面症状，可能你的内部身体已经出现了大问题。
2、如果在失眠时，你服药无效，或者和与之相反，你还对药物出现了依赖性，这种时候也要去找医生看看一定把情况了解清楚。
3、喜欢嗜睡，千万不要以为睡不着就是失眠，喜欢嗜睡，并且时不时就感觉到身体无力想要睡觉，这也是不正常的表现，去医院看看也还是要安心一点。
三、缓解失眠的好方法
与其让失眠继续猖狂，还不如找到简单可行的方法来解救我们自己
1、香薰方法
可以在自己工作或是休息的地方，放一些洋甘菊，薰衣草等具有香气的植物或是自己可以随身带一个洋甘菊，薰衣草香包。这种香薰有十分强的安神作用，能够使人感到放松和镇定，对付失眠应该很有帮助，但这也是一个长期的过程，需要你的坚持
2、睡前助眠
在你睡觉之前，你还感觉你的大脑一片浑浊，处于紧绷状态，不能够正常分泌镇定性神经物质，这时候你可以在睡前的一两个小时，吃一些淀粉类食物，比如说吃马铃薯，喝一些豆汁类产品，这些产品能够极大地促进你大脑里的镇定性神经物质分泌，帮助睡眠。
3、牛奶助眠
睡前喝一杯牛奶可能大家都已经见怪不怪了，虽然实验证明，这个助眠作用更多的是自己本身的心理作用，但是无论是归于那种作用，只要能够帮助睡眠，我们都是可以尝试的。事实上，牛奶本身也含有一种可以助眠的氨基酸，所以说牛奶助眠可能的确有效果。
4、运动疗法
如果老是失眠，我们可以通过加强自身的运动来缓解失眠，每天适当做20~30分钟，一周平均3~4次，根据个人的自身情况制定运动计划，并且始终坚持下去，与此同时还可以多做做呼吸运动。一般锻炼的时间最好是选择在早晨或者是下午，不仅能够帮助睡眠，同时还能够使人精力充沛。
找到方法缓解失眠，还能得摆脱失眠，自然是非常的好，但是我们不能够一味只缓解失眠，同时我们还要防御失眠。
四、预防失眠
1、睡觉环境
睡觉环境是十分地重要的，在环境方面，一定不能太过明亮，太过吵闹，尽量选择比较黑暗，安静。除此之外不要太多干燥，不然这样会影响到我们的鼻子呼吸，打扰睡眠，所以尽量要选择比较通风且湿度合适的睡觉环境。
2、睡前禁忌
在睡觉之前千万不要再喝什么咖啡，茶之类的饮品，千万要记住这一点。尽量放轻松，可以在洗澡水中放一点硫酸镁盐，这样的热水澡会让你放松百倍
3、调节生理时钟
对于上夜班的朋友们，也是有预防的好方法，在夜晚上班的时候可以把光线调到最大最亮，同时在白天下班睡觉的时候，就一定要戴好眼罩，让自己保持在一个绝对黑暗的程度，这样就可以有效地调节生理时钟
结语：希望大家千万不要把失眠当作一件小事情，通过失眠不仅能够反映你的生活，同时它也能够反映你的身体状况，还有精神状况，希望以上对还在失眠的你有用，希望大家都能睡个好觉。