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孩子晚上多梦多汗，睡前眼睛干涩发痒，休息不好、或者经常眯眼眨眼、揉眼睛......记住下面这个方法，帮助孩子提高睡眠质量，远离近视、恢复视力健康。早做早受益。
分享“三步走”睡前眼部保护方法，缓解眼睛疲劳，保护视力。
第一：望远法
站在窗前，向外看自然环境3-5分钟。活动一下眼睛，拉长观看物体的视线距离，让眼睛通过外部环境进行放松和调整。
研究表明，睡前进行外缘放松，脉络膜增厚的时间可以超过三个小时，眼轴缩短的时间可以超过十个小时。
第二：热敷法
眼部进行望远放松后，再通过敷热毛巾或者睡眠眼罩进行内部调理，加快眼睛内血热循环，增厚脉络膜。热毛巾的水温最好控制在45度左右，一次10-15分钟左右。
第三：食补法
睡前或者饭后先喝一支黑加仑沙棘饮，补充维生素，促进肝脏新陈代谢，保护眼睛，防止视力增长。
食物对眼睛的健康影响非常大，在营养不足的国家比如印度、埃及，患各种眼疾的非常普遍。所以说，食补对保护视力来说也具有关键性的作用。