“一方面因糟糕的睡眠状况焦虑，另一方面又总是拖延入睡时间。”90后昆明咖啡师陈露桢对自己的睡眠状况评价是时好时坏。3月21日是世界睡眠日，昆明当地媒体对昆明人的睡眠状况进行了采访。
熬夜到凌晨很普遍
记者在昆明本地社交平台的群组中发布了一份人参与投票的调查，结果显示，有60%的“80-90”一代通常熬夜至凌晨1点，甚至更晚。而熬夜的原因则主要集中于娱乐及睡眠情况影响。
市民丁钰倩表示，“下班回家后通常要做饭、吃饭、洗碗、打扫、运动、洗澡、刷手机、听网课、看书等事项，想干的事情干不完，如何早睡？”
90后的陈露桢则需要在下班后空出一段完全属于自己的时间，“需要用于娱乐、社交、学习。”调查及采访结果显示，个人事项安排通常是干扰睡眠时段安排的主要原因，年轻人大多表示更需要这一段个人时间来做点不一样的事情。
受聘于文化产业的伍茜说：“如果是上班的话，回到家也快8点了，整体作息就会往后延迟。”伍茜说自己的睡眠时间段因此都集中在00:30-9:00之间。
睡够8小时的不多
在调查中，像伍茜一样睡够8小时的人并不多，有70%的同年龄段群体睡眠时长为5-7小时。80后何晓希就表示，自己的睡眠目标就是每天睡满8小时。丁钰倩也是尽量保障自己的睡眠时长能够达到8小时。“10点30分睡我做不到，正常11点睡7点起，已经是尽最大努力了。”
与此相对的是，在调查中，约有29%的80后通常睡眠在8小时以上。
同时，在上述调查中，有50%的年轻人表示偶尔会失眠。
丁钰倩说：“我一周可能会失眠三四次。主要是因为压力和焦虑，而焦虑主要来源于对现状的不满意。”陈露桢形容自己失眠与否取决于当日的情绪状态，但主要还是感情、工作的困扰。相对照，80后已成家并育有一子的何晓希失眠的主要原因是家庭方面的压力。“父母吵架、自己想太多都会导致失眠。”
如何应对失眠？
失眠的时候，丁钰倩会采取听舒缓音乐、减少睡前手机使用、戴眼罩、泡脚、运动等方式缓解。“之后还打算买香薰精油，有时候睡前看书也比较容易困。”
陈露桢则说自己失眠时一般会采用玩手机、跑步、看书、洗澡、清理房间等方式转移注意力，“睡不着就只能找点事做，等劲头过了就能睡了。”参与调查的“80-90”群体有一半会使用听歌等方法助眠，也有1/3会选择“继续刷手机”。
在采访中，大多数中青年群体都对睡眠有更高质量的要求。60后就职于某国企的吴秋霞每日固定9点半休息，“偶尔会到10点，但这个已经是极限了。你们年轻人喜欢熬夜，中老年人知道熬夜的危害。”70后周玮斌说自己不仅要早睡早起，中午时段还要休息1小时。
根据《柳叶刀》关于睡眠的调研发现，长期剥夺睡眠会导致高血压、糖尿病、肥胖症、抑郁症等许多疾病的患病风险上升。不仅如此，在严重情况下，缺觉还可能引起认知退步和行为障碍，甚至会造成意外伤害或死亡。值得一提的是，在上述调查中，67%的“80-90”一代会担心熬夜带来的身体状况，同时，83%的人在周末假期时段依然会选择熬夜，80%会在周末假期时选择睡懒觉来补足睡眠。
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