双瞳剪水
目若朗星
务新护眼小课堂
高强度的网课
长时间久盯电子产品
无法户外远行的困扰
让大家的眼睛苦不堪言
尤其是对于高度近视的uu们
更是极不友好
没有谁能比小新更了解你
小新“呕心沥血”地
为大家整理了一份护眼攻略
快快随着小新动起来吧
小新很期待重回校园时
再次看到你的卡姿兰大眼睛！
饮食篇
一说到食物，小新便口水流不停：
开始郑重其事地筹划今天的午饭
是炸鸡还是关东煮？
饭后再来一杯奶茶？
等等等等！！！
封寝期间，更应该保持营养的均衡
多吃鱼肉、水果、蔬菜、鸡蛋
少吃甜食、辛辣、油炸、碳酸
尤其要注重维生素A的摄入
它是保护眼睛不可或缺的营养物质
胡萝卜、菠菜、蓝莓等
都是摄入维生素A的不错的选择
干货篇
电子产品的选择
电子屏幕对眼睛的伤害主要在
蓝光与频闪
屏幕越大且越远
越能够减少对眼睛的伤害
因此，在宿舍听网课电子产品的先后顺序为
电脑平板电脑手机
正确坐姿的保持
你是不是那位躺在被子里看网课的同学呢？
小新必须很认真地告诉你：
这对你漂亮的眼睛有很大的危害
正确的坐姿首先应该是
正襟而坐
椅子后背支持后背和腰部
膝盖略低于大腿和臀部
大腿平直脚平
胸部与书桌保持一拳距离
电脑屏幕跟视线平行，大概距离45—60cm
字体设置不宜过小
屏幕设置不宜过亮
室内光线不宜过暗
必要时配合护眼灯使用
科学护眼的必要
长期电子产品的使用
会让眼睛产生疲劳
小新建议每45分钟左右
去阳台或窗台进行远眺
缓解眼部压力
另外，眼保健操也是必不可少的噢
温馨提示
不要用手揉眼睛
不要用手揉眼睛
不要用手揉眼睛
小新想每位同学都看到过这样奇怪的图案：
或者是这样？
揉眼睛会对视网膜内的细胞产生压力，产生“光幻视”的反应，从而导致眼前出现这样的图案。
揉眼睛很可能给我们带来感染、角膜破坏、引起散光、加重青光眼、导致黑眼圈、松弛眼皮的危害。
因此，如若眼睛出现不适，可用润眼的眼药水进行缓解，症状较严重时，要及时就医噢！
好物篇
毛巾热敷
热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法。
将60℃左右的热毛巾平放在眼睛上
可以促进眼部循环
减少干眼等不适症状
眼药水、眼罩等物品的使用
市面上有各式各样的眼药水与护眼眼罩
大家可以在了解每款产品的优缺点后
选择最适合自己的那款产品
绿植的摆放
一盆可爱的小绿植
不仅美观
还可以增加空气湿度、净化空气
预防眼睛干燥症的发生
这样一盆可爱的小绿植
谁不心动呢？
壁纸篇
本期小课堂的最后
小新要和大家分享一些收藏的护眼小壁纸
快快查收吧！
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