人的一生有1/3的时间花在睡觉上，假如一个人能活到78岁，那么其中有26年是?来睡觉的，我们为什么会需要这么?的睡眠时间呢？
因为?体在进?学习和?作活动后，?脑机能的损耗会远远超过其恢复速度，表现为疲倦，打哈欠，?作能?下降等。
随着人们娱乐消遣方式的增加，熬夜已经成为一种生活常态，明明困得睁不开眼了，还是舍不得放下手机，熬夜对身体的损害是不可逆的，其危害也远超我们的想象。
熬夜的危害
01
诱发猝死
睡眠不足时，人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，甚至诱发心原性猝死。
02
提高患癌风险
因为睡眠不足会迫使交感神经系统过度运行，可能会引起免疫系统持续的炎症反应。而癌细胞可能会利用这些炎症反应，比如将炎症因子吸引到肿瘤中，帮助血管增生、破坏DNA使其突变，提高患癌风险。
03
影响视力
熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症，导致视力功能性减退。
04
容易肥胖
熬夜会影响我们的生物钟运行，新陈代谢变得异常，新陈代谢速度会影响我们的身体消耗热量的速率，所以经常熬夜会导致代谢率下降，会造成具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少，这些都会成为导致肥胖的诱因。
05
伤害皮肤
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
06
免疫力下降
常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力，导致免疫功能下降，从而增加患上炎症的风险。有研究表明，如果晚上只睡4个小时，自然杀伤细胞的活力会下降70%左右。
每个人都侥幸的认为，癌症也好，猝死也罢，离我们太过遥远，实际上，每一次熬夜，我们就让自己距离这些健康风险更近一步，长此以往，我们的身体可能会逐渐适应因睡眠不足而导致的负面状态，甚至处于“亚健康”中而不自知。
我们可以通过以下方法改善这种状况。
创造适合入睡的环境
保持卧室温度清爽宜人，大多数睡眠专家认为，适合睡眠的最佳室温在15.6℃~22.2℃。可以通过开窗、开电扇等方式保持室温。
保持黑暗无光，多项研究表明，暴露于光线之下，人体的褪黑素分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量。而卧室黑暗无光对进入深度睡眠、彻底放松和保持昼夜节律至关重要。所以，我们可以在卧室安装遮光窗帘，或是戴眼罩睡觉。
使用眼罩
其中阳光新视界护眼眼罩，外罩采用超薄高密仿真丝面料，柔软光滑，遮光更彻底，背面甄选优质纯棉面料，透气舒适，该眼罩能达到一定的遮光程度，还保证了必要的透气性，并且是根据人体工程学设计，立体裁剪，久戴不勒。
皮肤是我们重要的“呼吸”器官，仿真丝眼罩可以让人立处黑暗之中，眼睛周围的皮肤还能呼吸。阳光新视界护眼眼罩内托由草本植物为核心成分组成，草本植物成分透皮吸收，科学养护双眼，助力美容觉，舒缓眼疲劳。
睡前听舒缓的音乐，轻松的音乐减轻交感神经的张力，减轻焦虑，降低血压、心率和呼吸频率，同时通过放松肌张力和消除杂乱的思绪而有助于入睡。
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