大家晚上好呀，我是新来的蓝酱同学。
关于晚睡这件事，我想我真的很有发言权。
常年以来，我都饱受“晚睡强迫症”的困扰，明明很困，但就是不想睡，抱着手机pad根本停不下来，于是过了“困点”越来越精神，直到凌晨两三点才勉强入睡……
你们可千万别学我！
晚睡的危害有多大，我想大家心里都是有数的，所以推荐大家一些助眠的、提升睡眠质量的好物十分有必要了，现在开始吧！
生活习惯/辅助品篇
保持良好的生活习惯
首先就是这个老生常谈的问题，无非是晚上不要喝浓茶/咖啡、适量运动、好好泡一个热水澡、时常泡脚(增加血液循环，有助排解压力)，等等等等。
像是牛奶、核桃、荔枝、百合等安神健气的食物也可以适当进行补充。
swisse睡眠片
参考价：￥/片
别误会！这个不是可不是安眠药，而是辅助、加深睡眠的保健品。
睡前半个小时服用，不仅能帮助入睡，提高睡眠质量，最关键的是第二天醒来不会有疲惫感。因为是%草本提取的，所以没有依赖性和副作用，安利给你们！
酷乐仕睡眠饮料
参考价：￥35/瓶
曾经在微博红遍半边天的睡眠饮料，我也跟风买了一瓶，先不说它的主要成分茶氨酸效果个体差异很大，并非适合每一个人，单单ml的水要在睡前全部喝完，真的撑到爆好嘛！！
而且这个价格……反正我不会再买了（此条是拔草）。
床上用品篇
床边收纳袋
参考价：￥18
这句话相信已经让你们耳朵生茧了，很多人总是会抱怨“不放枕边听不见闹钟”，在这个神器面前，你就失去这个借口了。
睡觉前将手机放在这个袋子里，不仅对健康有益，也能在一定程度上避免“睡不着干脆玩个手机好了”的情况发生。
款式嘛这只是一个参考，你们可以用关键词去搜，挑喜欢的就好。
柔软的抱枕
参考价：￥35-50
像我一样睡觉一定要抱个抱枕的妹纸举手有一种特别踏实的感觉，自然而然就想睡觉了~
（如果你们有对象可抱，请无视这条。）
乳胶枕
参考价：￥左右
去过东南亚旅游的妹子一定没少被乳胶枕、乳胶床垫洗脑，初次听到价格我也被吓一跳，心想真的值那个价吗？
后来我还是没禁住诱惑买了乳胶枕，现在可以告诉你们，真的值！因为乳胶非常非常软，它可以完美贴合你的头、颈、肩部曲线，避免颈部隔空，这样大大减少了因为肩颈不适睡不着的情况（年纪真的大了）。
想想人的一生1/3的时间都是在睡眠中度过的，也就觉得这笔投资很值得了。
小物篇
ohropax隔音耳塞
参考价：￥30/盒
相信房间靠近马路、家中有人打呼声音比较大的妹纸，一定苦不堪言。有时候不是自己不想睡，是压根被噪音困扰得睡不着啊！
我是睡觉一定得用耳塞的，ohropax这款真的相当好用了，质地非常柔软，戴着不会耳痛，隔音效果也是棒棒的。
肉色(soft)款我也买过，算下来比彩色的(color)便宜些，因为这个一盒有5副。不过它的隔音效果要差那么一丢丢。
PS：不管是哪种耳塞，一个月左右就要更换一副，不然容易滋生细菌哦！
真丝眼罩
眼罩和耳塞可以说是最佳CP了，不过材质选择真的是门学问，它会直接影响使用感，甚至是幸福感！
真丝眼罩我最推荐，不仅舒适透气，柔软的质地更不会拉扯到眼部肌肤，精致女孩一定得备一个~~
品牌与否真的无所谓，我觉得好看就行。
各种发热眼罩
发热眼罩有千百种发热方式，用来解乏、助眠都是很不错的选择。下面呢我详细说说我用过的，给你们参考参考~
参考价：￥60/14片
这个应该不用多说了吧，大家肯定都用过，我比较喜欢柚子和洋甘菊味，特别清新，心情都会跟着变好~
不过如果是在飞机、高铁这种公众场合，我是绝对不会拿出来用的，因为外表实在不那么好看……
参考价：￥58/10片
有木有喜欢梵高的盆友？珍视明这款也太犯规了吧！简直就是艺术品~长途旅行带它就很合适啊。
它的发热时间要比花王长很多，温度也要高一些，我还蛮喜欢的。
参考价：￥50
我之所以会买它还不是因为“抠”！！花王、珍视明都是一次性的，而这个红豆眼罩能反复使用次，性价比爆表。
使用前把它放进微波炉打30秒就行了。不过有一次我把它拿到工作室来加热，忘记调时间了，结果直接熟了…熟了…？？？满屋子都是红豆的香气，其他小编还以为我在热红豆汤呢
而且它没有绑带固定嘛，用它的时候整个人都不能翻身，非常不方便，反正我不会再回购了！
参考价：￥
这款眼罩有两种，大家买的时候一定要看清楚，因为买的一百多的不带充电功能，只能一直连接着电源用，特别麻烦！
双面都是桑蚕丝的质地，戴起来很酥服~其实块钱能用很多很多次，算下来也不贵啦。
无印风香薰机
参考价：￥60-
我超爱香薰机的，香气不仅能让神经放松有助睡眠，还自带加湿效果，夏天在空调房中用简直美滋滋。不过MUJI要块钱，预算不够的妹纸其实可以某宝搜搜同款，一样好用的。
精油呢我还是建议买MUJI的，一瓶80块钱左右可以用很久。主要是味道比较天然，薰衣草味助眠效果尤其好哦~
还有就是，一定要选择容量大一些的（ml左右），多对比实拍图、买家秀，看看出雾量如何。容量小的话不仅要不断加水，出雾量也基本微弱地感受不到。
如果功能丰富一些就更好了，比如定时关闭、缺水断电等，这样你即使睡着了，它也能自动关闭，省点而且安全。
Thisworks枕头喷雾
参考价：￥
这个喷雾还蛮厉害的，原理是通过精油香薰疗法，舒缓身心，能让人更容易进入睡眠状态。
里面所采用的薰衣草、洋甘菊、樟树精油都是安神界的泰斗，使用时直接喷在枕头上就行，特别方便。不过我个人还是偏爱香薰机啦~
乐心手环mambo2
参考价：￥
手环本身不能助眠，但是它可以记录你的睡眠时间。至少当我看到自己每周平均睡眠只有4-5小时的时候，会有强烈的罪恶感、紧张感，就能督促自己早点睡觉！
小米的手环我也买过，我觉得乐心的这款性价比更高，能测睡眠心率，让你更好了解自己的睡眠质量。
助眠APP
MUJItorelax
这是MUJI出品的一款辅助睡眠软件，界面也保持了MUJI一贯的简洁风，使用起来非常便捷舒服。
它提供了大海、鸟叫、篝火、山涧、森林、瀑布等自然声响，最新的版本还能根据你的心率制作出专属于你独一无二放松的音乐，可以说是有趣又实用了。
小睡眠
相比MUJI，小睡眠的功能要丰富得多，除了助眠以外，还提供了很多适合高效学习、冥想静心的场景音效，选项多得让人眼花缭乱。
最丧心病狂的是，还有“数学课堂”、“化学课堂”的声音哈哈哈。要知道，在我学生时期，一上理科真的秒睡着！
猎奇的选项也是有的，比如木勺掏耳、修剪发梢、风扇、翻报纸、煮面的咕噜声等等，你甚至可以进行DIY组合，调配出最适合自己的睡前氛围，简直厉害！
蜗牛睡眠
蜗牛睡眠同样也提供了有趣的自然音，同时还有助眠曲、睡前故事的选项。
这个app最好玩的地方在于可以记录你的呼噜声甚至是梦话，用了之后才发现原来睡梦中说一些莫名其妙听不懂的“外星语”竟然是真的！
不过这个功能需要后台一直运行记录，所以比较费电。
希望我的这些小经验能真正帮助到同样有失眠困扰的你，老规矩，我也在等你的安利！
看完这篇就赶紧去睡觉吧，乖~
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给我点zan的都是小仙女~
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