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现在很多人都处于亚健康状态，睡眠也非常不好，年轻人或许感觉没什么，也不怎么在意，毕竟熬夜也是习惯，但是关于失眠熬夜的危害你知道吗？
1、身体不健康
女人的身体变老主要体现在以下三方面上：更年期会提前；皮肤变差，皱纹、色斑都会出现；月经不调，容易出现体寒症状。
2、免疫力下降
有些经常容易感冒的人自己可能都没发现，一般睡觉都比较晚，机体如果失去免疫力，那么就很容易感染到病毒，因此免疫力对人体是非常重要的。
3、会降低脑部灵活度
有没有感觉，失眠或者是通宵后，时间久了自己就会明显感觉自己反应力不行，如果大脑的正常思维被长期破坏或者扰乱，那么就会让人记忆力下降同时智力也会受到影响。当长期失眠达到一定的临界点的时候，人很容易精神萎靡，也就是很容易得精神分裂症。
我们又该如何有效地缓解失眠？
1、减少刺激性物质的摄入
很多人失眠都是因为外物的影响，因此我们应该减少刺激性物质的摄入。比如咖啡、某些药物，这些含有咖啡因的食物很容易刺激人的精神。抽烟和喝酒也很容易提神，因此大家在睡前也要避免。
2、睡前调节好灯光亮度
睡前调节好灯光的亮度，可以直接关灯或者调暗一些，这样有助于睡眠。有些人必须要开灯睡觉，这时候也可以戴眼罩来进入睡眠的环境。黑暗可以让脑部分泌出一种褪黑素，这种物质可以让人进入深度睡眠。
3、灵芝酸枣仁片
准确的说，这个并不是一种食物，而是一种营养品，但是属于对身体无害，比较健康的一种，并且有提高免疫力的效果，失眠比较严重的是可以试试。