今日微博热搜：
#为什么入睡时间不要晚于23点#
#22岁常年熬夜男生患感冒查出尿毒症#
#常熬夜的人身体要付出哪些代价#
告诉我们，不可以熬夜！
但对很多人来说，
熬夜似乎已经成为习惯......
熬夜的症状你中了几条？
晚上时间宝贵，想一个人静静，时间在不知不觉中溜走；
白天辛苦工作，没时间敷面膜，晚上好好美一下；
和娱乐活动渐行渐远，沉迷于追剧、看比赛；
情感交流匮乏，晚上社交软件一并袭来，你言我语忙不停；
捧着手机刷微博、刷朋友圈，新奇好玩全收下……
熬夜，偶尔一晚，
对身体没有太大的影响，
如果经常性地熬夜，
对身体就会有危害。比如：
熬夜的危害
记忆力、注意力下降。
脱发、新陈代谢紊乱，危害心脏导致猝死。
引起皮肤血液循环速度减慢，导致皮肤暗沉、发黄，眼周血液循环不良，血液淤积形成黑眼圈，肾上腺素的分泌加快，导致皮脂增加从而堵塞毛孔，形成粉刺、黑头。
熬夜在世界卫生组织国际癌症研究机构致癌物清单中被归为2A类致癌物。
凌晨2点到3点是褪黑素合成的主要时间，而灯光会破坏褪黑素的形成，缺少褪黑素又会导致乳腺癌、前列腺癌等疾病。
引起生物钟紊乱，同时影响细胞的分裂和DNA的修补工作，使人体自身免疫力下降，对癌细胞的杀灭能力也会下降。
如何戒掉熬夜
给自己心理做暗示。必须明确晚上是休息的时间，当大脑告诉你不能睡时，告诉自己：不能被这种思想和意识掌控，我已经很困了，应该马上睡觉。
尝试转移下注意力。睡前强制自己关上手机、电脑，闭上眼睛，让脑袋处于空白状态。
如果很难做到，可以选择特定的行为取代强迫性晚睡的行为。建议的行为方式包括：洗漱、敷面膜、泡脚、听音乐、睡前洗热水澡等。
保持温度宜人。适宜睡眠的最佳室温在15.6-22.2℃，可以在睡觉的时候注意开窗通风降温。
保持黑暗无光。研究表明，睡眠时暴露于光线之下，会影响睡眠质量，若窗户漏光，可安装遮光窗帘；如果无法做到完全遮光，可以戴着眼罩睡觉。
使用助眠手段。如果实在睡不着，可以尝试山西药茶枣仁葚合茶，酸枣仁、桑葚、莲子、百合、大枣...配伍而成！益气养阴、宁心安神。严选品质、安心原材，研磨成粉状颗粒，独立小袋包装，干净便携！口味自然，香醇回甘！不加糖，更健康！
山西药茶，
与你一起拒绝熬夜，
健康生活！
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