电子产品越来越多，心里边儿想的事儿也越来越多，越来越睡不着觉，明明没有什么事儿，但是就是不想睡，总想再等等，也不知道等的是什么？虽然了解到大家普遍都是这样的，但是长期熬夜对身体的伤害大家还是要知道的！晚睡的危害
1会造成过度肥胖：
人在睡觉的时候身体会分泌一种叫素瘦体的物质，如果瘦体素水平下降，就会向大脑发出信号鼓励多吃食物以补充脂肪，但如果体重下降后继续追加注射瘦体素，可以使大脑误以为脂肪摄入正常，大脑就不会释放多吃补充脂肪的信号，因此就可以减轻体重！
2皮肤状态差，受损：长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，会使皮肤干燥，暗淡无光，状态差，还可能会长痘痘。
3记忆力会下降：熬夜者的交感神经在夜晚会变得兴奋，到白天就会疲惫，从而容易出现头昏脑胀，记忆力下降等！
4得心脏病风险会增加：长期黑白颠倒熬夜的人，内脏状态得不到及时的调整，会比作息正常的人患心脏病的几率高。
5肠胃功能受损：大多数熬夜的人会在夜晚进食，人的胃黏膜上皮细胞平均2一3天就要更新一次，且一般是在夜间进行，如夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复！
6增加患癌的风险：长时间熬夜会导致免疫力降低，使癌症发病率升高，多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
除了以上常人可能都会严重的症状以外，还有特殊人群
①女性：长期熬夜会导致月经紊乱；
②儿童：长期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成长问题；
3病患：胃不好、有肝病的人熬夜，会加重病情，病情严重还会反过来影响睡眠质量。
有的人熬夜是因为实在睡不着，还有一些人是不得不熬夜，例如上夜班儿的，以下几种方法可以使熬夜的风险降到最低
熬夜风险降低：
1熬夜之前先睡会：熬夜前建议先睡1-2小时，即使无法入睡，闭目养神，也可以起到休息的作用；
2少吃油腻的食物：熬夜会损伤人体的消化系统，建议晚餐不吃或少吃辛辣和油炸类食品，清淡饮食，多吃蔬菜，以免对肠胃造成负担；
3补充水分：注意随时喝一点绿豆熬夜会带走人体大量水分，或黄瓜，番茄、苹果等蔬果，汤、百合银耳汤等，补充身体所需维生素；
4注意室内通风每隔1-2个小时，就该打开窗户，通风15-30分钟；
5.随时活动身体：注意端正坐姿，保持腰部挺直。每半小时就要站起来，活动一下身体，或者来回走一走，到室外呼吸一下新鲜空气，伸伸懒腰。
6.闹铃一响就起床：早上睡懒觉容易推迟生物钟，使晚上更难入睡。造成恶性循环。建议即使熬夜很晚，早上也要按时起床，然后通过午睡来补充睡眠。
7熬夜两小时，补觉半小时：熬夜后第二天，注意要补充睡眠。如果中午有条件，可以按照“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉。
8.控制娱乐时间：睡觉前2小时，通常身体会再次兴奋，这时应该尽量放松，不要接触过于刺激的电视节目、游戏等。
针对于睡不着觉的人群，以下12招教你快速睡着
如何快速入睡？
1.坚决不睡懒觉：每天最好在大致相同的时间起床和睡觉，这样才能保证一个稳定的内部生钟。周末“补觉”只能让你的生物钟紊乱。
2.晚饭早点吃：身体需要时间代谢晚餐食物，否则易出现肠胃不适等，影响睡眠，下午3点后最好别碰咖啡。
3.定期运动：运动有助于睡眠，最好在睡前6小时左右运动，以防运动后身体过热，适得其反。
4.睡前别用电子产品：手机电脑等电子设备的屏幕发射出蓝光，会抑制是体产生助眠的褪黑激素，建议把睡前读物换成纸质书刊。
5.保持卧室温度清爽宜人：适宜睡眠的最佳室温在15.6C-2.2C。可以在卧室安装电扇，或开窗通风降温。
6.保持卧室整洁：杂乱无序的卧室会让人难以放松，每天花少许时间整理房间，入睡更轻松。
7.保持卧室黑暗无光：入睡前和睡眠时暴露于光线之下，褪黑激素分泌会受到抑制，影响睡眠质量。若窗户漏光或习惯睡赖觉，可安装遮光窗帘。如果休息空间无法做到完全遮光，可选择戴眼罩睡觉。
8.屏蔽噪音：如果环境噪音不受你的控制并影响休息，可以使用耳塞或白噪声机器。
9.选择舒适的床品：应选用排汗、透气材料制成的床品，如纯棉、毛织品、丝绸、竹纤维和亚麻等。
10.及时更换枕头：枕头过低、过高或不能提供舒适支撑，都会造成脖子酸痛、背痛。
11.定期换床垫：有研究指出，更换旧床垫能改善人的受力点，减轻腰背疼痛。
12.慎用助眠药物：助眠处方药物会有各种副作用，尽量避免服用。即便要用，也要控制在短期内，以免产生依赖性。
其实以上危害很多人都知道，但就是控制不住自己熬夜，别问我怎么知道的，我也是这种人，如果第二天没有特别要紧的事情，可以适当熬夜，但如果第二天需要做重要的事情，头天晚上早点儿睡，不然第二天精神不好，科学解释是，熬一晚上的夜，需要一个星期才能补回来，如果长期熬夜的话，人的精力记忆力等很难补回来的，世界很美好，还是值得留恋的。
少熬会儿夜，爱豆不会跑，电视剧也不会跑，所以晚点看他们没什么的，毕竟身体是革命的本钱，如果身体不好怎么追爱豆的现场呢？