现在生活中，熬夜已经成了一个普遍的现象，但是长时间熬夜的话，对身体健康非常不利，很多人面临着巨大的工作压力，也是不得不加班熬夜。
但是长期以往的话，对身体健康有一定的影响，长时间熬夜的话，也会加重各项器官的负担，导致人体记忆力下降，身体机能变差，危害身体健康，所以也是一定要及时改正这一习惯。
但是，很多人对此也有一定的反驳，认为自己并没有熬夜，而是晚睡而已，认为自己还没有超过12点，怎么能够叫熬夜呢？
关于这个熬夜的话题，究竟晚上几点睡觉才叫做熬夜呢？下面就一起来了解一下。
晚上几点睡觉叫“熬夜”？
有很多人认为，晚上超过11点还不睡觉的话，根本不算熬夜，只有超过凌晨2点的时候才叫熬夜，还有一些人认为只有通宵才叫熬夜，对于熬夜每个人都有不同的理解，那么究竟什么时候睡觉才算熬夜呢？
其实，从中医的理论上来分析的话：
23:00~1:00是人体胆经当值的时间段；
1:00~3:00是肝经当值的时间段；
3:00~5:00是肺经旺盛的一个时间段；
而5:00~7:00属于大肠经当值的时间；
所以在这几个时间内，如果得不到充分的休息，无法保证充足睡眠的话，那么相应的器官也会因此受到影响。
所以说，我们尽量在23点之前进入到睡眠状态，保证在早上7点左右起床，这样的话才有利于身体的健康，由此我们也可以得出，晚上23点还没有睡觉的话，基本算是熬夜了。
还能补回来吗？一文带你了解
可能很多人还有一个非常关心的问题，那就是经常熬夜的话，还能够通过多睡觉补回来吗？
如果仅仅是偶尔熬夜的话，肯定是能够补回来的，并不会对身体造成太大的影响。
但是，对于一些经常熬夜的人群来说，其实是补不回来的，因为经常熬夜，就会导致人体生物钟紊乱。
这样的话，体内激素分泌也会受到影响，从而导致各项器官处于超负荷运转状态中，从而就会对身体造成严重的危害，也会出现肥胖以及猝死的危险。
所以说，劝你还是尽早戒掉这一习惯，保证充足的睡眠，才有利于身体的健康。
失眠、睡不着应该怎么调理呢？
睡前喝杯热牛奶
其实，对于一些长期失眠的人群来说，睡前可以坚持喝杯杯杯牛奶，在安神助眠这方面有帮助。
而且，牛奶中的络氨酸还可以促进大脑分泌五羟色胺，是一种神经递质，能够帮助提高睡眠的生活，改善睡眠多梦的问题，让你整晚睡得安稳。
睡前热水泡脚
对于一些长期失眠多梦的人群来说，睡前也可以用热水来泡泡脚，这样能够起到作水里面的功效。
因为在脚底有很多的血管，睡前泡脚，能够刺激穴位，加快人体血液循环，促进体内毒素垃圾的排出，同时也可以起到静心安神的功效，缓解失眠多梦的问题。
而在平时泡脚的时候，一定要注意水位，尽量控制在40度左右泡脚，时间控制在15分钟左右，这样才有利于身体的健康。
睡眠环境也很重要
在平时要想缓解失眠的情况，也要注重保持合适睡眠环境，白天尽量开窗透气，睡觉时室内温度尽量控制在20~22℃，湿度尽量保持在40~60%最佳。
而且，也尽量不要开灯，避免影响到褪黑素的分泌，可以佩戴一些眼罩，这样可以起到助睡眠的功效。
对此你还有什么想要说的呢？可以在下方评论分享一下。