随着现代人工作生活压力的加大，很多人都会出现失眠的困扰。偶尔的失眠对人体健康影响不大，但若是长期处于失眠的状态，就要引起高度重视了，长期失眠对身体的危害性很大，严重影响身体健康。那么，失眠对身体到底有哪些危害呢？有哪些方法可以快速入眠呢？
失眠的危害
1、易出现焦躁、易怒等负面情绪。长期失眠的人，经常在白天工作学习过程中，出现精力不能集中的现象，夜晚难以入睡，或者睡眠较浅，容易被惊醒，惊醒后难以继续入睡，早上起床后，精神状态不佳，出现急躁、心烦的情绪，这些负面的情绪会使失眠情况加重，造成了恶性循环。
2、部分失眠患者会出现高血压、神经性头疼等症状。部分失眠的患者，常常伴有偏头痛、头昏、耳鸣的症状，早醒难以入睡或浅眠、易惊醒后，神经系统容易发生紊乱，加速衰老进程，出现皮肤松弛、脸色发黄黯淡、黑眼圈。年纪稍大的患者，出现记忆力减退，思维判断能力弱化，容易出现老年痴呆症状。另外，当人长期失眠之后，机体细胞容易发生癌变。
3、影响青少年生长发育。青少年一旦经常出现失眠症状，会影响身体里生长素的分泌，易出现个头矮小等。
助眠的小技巧
1、作息习惯规律。现代社会，竞争压力大，很多人都有熬夜的习惯，甚至为了保持良好的工作状态，饮浓茶和咖啡提神，长此以往，扰乱了人体固有的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以要想晚上有充足的睡眠，白天有充沛的精力工作，就必须养成良好生活规律。
2、最大程度的去除外界的干扰。有的时候，我们会出现失眠，与外界环境有着重要关联。一是要保持卧室的安静。有时候邻居或者是家人，声音比较大的时候，要适时提醒一下。或者准备一副隔音效果好的耳塞，隔绝噪音。二是保持卧室光线暗淡。卧室暗淡，更有助于睡眠。睡觉时拉上窗帘或者佩戴黑色的眼罩，可以帮助减少光线刺激。三是关掉电子设备。睡觉时，将电脑和手机关机，或者将手机调成静音，使大脑神经系统处于放松状态。
3、放松身体。可以参考美国海军使用的秒助眠法，缓解失眠。依次放松面部、肩膀、胸部、大腿和大脑，使全身上下从头到脚的每一块肌肉都处于完全放松的状态，就很容易进入深度睡眠了。
4、睡前可以喝一杯温牛奶或者一小杯红酒，也可以涂抹点薰衣草精油，也能起到助眠的作用。