你有没有发现：上了年纪的人每天都醒的特别早！是不是中老年人不需要太多的睡眠？
和年轻人一样
中老年人也会辗转反侧，难以入睡
但比年轻人严重的是
他们的睡眠更浅，更容易被吵醒
可能一个晚上，会反复醒来，再反复入睡
而白天看电视时，经常会打瞌睡
我们有时还会埋怨
白天打瞌睡，晚上不睡觉
早晨还那么早起来！？
其实，这是睡眠差的表现！
也许你知道他们患有高血压、糖尿病……
会叮嘱生活要忌口
但是否真正关心过他们的睡眠？
睡眠不好，同样会导致这些疾病的恶化！
1.与年龄有关
年龄是影响中老年人睡眠时间的基本因素。随着年龄的增长，人体器官和组织也慢慢步入衰退期，新陈代谢逐渐减慢，其中也包括了影响人体睡眠的激素，这些激素的减少就会影响中老年人的睡眠质量，使得晚上难以入睡，失眠次数也大幅度增加，睡眠时间大大缩短。
2.与心理有关
无论是哪个年龄段，睡眠质量与心理原因有着密切联系。中国家长的特点就是“操心”，操心孩子的学习、生活、工作甚至是结婚生子。尤其是退休之后，缺少与社会的接触，这时候就会产生失落感和空虚感，容易感到焦虑、紧张等等，晚上也睡不踏实，很快就会醒来。
如何提高睡眠质量
1.走出去，适当锻炼
许多老人觉得自己退休了，就该在家享清福，于是除了吃饭就是看电视、刷手机，然后就等着睡觉。结果就发现，躺在床上翻来覆去睡不着。
建议大家，白天多出门走走，适当运动锻炼，例如打打太极拳、健步走等等，不仅能锻炼身体，也能改善睡眠。
2.是时候，为自己而活
湖北有个老人，他和老伴每月养老金加起来才元，但他把钱分成六部分：
生活费元，存元；00元用于保健，元作为旅游基金；00元作为孙辈支出或其他，元作社交费用。
他说：“养老金虽少，可我们去过16个省，出国4次了。”贴补儿孙，不必留金山。
儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做马牛。不管我们多爱下一代，怎么替孩子操心，也不能替他们过一生。年纪大了，是时候，为自己而活了！
照顾好自己，有个好心情，有个好身体，全家都心安，全家都有福。
.营造良好的睡眠环境
许多中老人睡觉都很容易被一些细小的声音或光线所惊醒，再想要重新入睡却发现是件很难的事情。
选择遮光效果好的窗帘，睡觉的时候戴上眼罩，选择一款舒适的枕头、床垫和床品……都会在不经意间为您的睡眠加分哦！