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现代社会仿佛一个大漩涡，我们都深陷其中，被迫越来越卷，精神也变得越来越焦虑。
大部分时间我们都将自己头脑里的那根弦绷得紧紧的，因为太害怕行差踏错，所以每一步都小心翼翼。于是白天的刀光剑影，在夜晚变成了杯弓蛇影，草木皆兵。
多少次夜幕降临，我们依然沉浸在白天的焦虑中无法自拔，即使疲惫也无法安然睡去，仿佛一闭上眼睛，忧心的事情就会跃然浮现，扰人清梦。
可睡眠不仅仅是身体的休息，更是灵魂的小憩，是心灵短暂停泊的港湾。
既然焦虑无可避免，生活仍要继续，那么就让舒适的睡眠来治愈一整天的疲惫，在月亮升起的时候一起进入梦乡吧。在这里，我为大家介绍几种我亲自试用，百试百灵的助眠小妙招吧。
首先，在白天的时候适当运动可以促进夜晚的睡眠。
适量的运动可以使人保持精神放松，心情愉快，可以促进大脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，从而使睡眠进入良性循环。
早晨进行适度运动可以提高睡眠质量，一天1小时的伸展运动和步行运动都能帮助我们缓解许多睡眠问题。但是需要注意的是，睡前尽量不要做运动，让身体逐渐安静下来，为接下来的优质睡眠做准备。
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第二，坚持在每天睡前泡脚是很有效的助眠方法。
泡脚的好处有很多，不仅可以驱寒保暖，对女孩来说还可以美容养颜，同时还可以改善人体的血液循环，对预防疾病、提高抵抗力都有很大的好处。在泡脚的时候加入适量白醋，助眠效果会更加明显。泡脚也是有时间要求的，每晚九点是泡脚的最佳时间，注意水温不要过高，泡脚时间最好控制在半小时之内，不要过长。
还有最重要的一点是睡前半小时尽量放下手机等电子产品，减少光源。
科学表明我们的大脑中有一个内分泌器官叫松果体，它的主要功能是产生褪黑素。
褪黑素可以抑制我们人体交感神经的兴奋性，使我们的心脏得到休息，并能起到杀死癌细胞的作用。只要眼球见到光，褪黑激素就会停止工作。所以，睡前看手机会导致褪黑色素的分泌受到抑制，严重影响到我们的睡眠质量，大大降低人体免疫力功能。所以无论白天有多忙，晚上也要乖乖放下手机，睡个好觉。
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第四，我们可以为睡眠添加独属于自己的仪式感。
在睡前，我们可以固定做一件小事，例如看一本书、看一部喜欢的电影、听一首舒缓的轻音乐，或者只是带上眼罩和耳塞，然后告诉自己：做完这件事情就立刻去睡觉，久而久之就会形成一种习惯，当你做这件事情的时候就已经在提醒自己该睡觉了。
当然啦，我的电台也会一直在夜晚陪伴大家，用文字和声音谱写成力量，希望这份力量可以拂去你所有的悲伤，焦虑和失意，让我们一起带着勇气和希望去奔向未来。
点个“在看”，人生不如意之事十有八九，但因为有爱，所以每一天都值得好好度过。