睡觉是我们每天都会做的一件事情，而且也是相当最重要的意见事情。要是再晚间能够有一个充足的睡眠，不仅白天的精神状态能够更加的充沛，而且幸福感也会更加的强烈。不过似乎并不是所有人都能够认识到，睡觉与健康的关系。
很多人晚上爱熬夜，甚至有些人还时不时的通宵，这样不顾及自己的睡眠时间，睡眠长短，可能最后身体就会出现这样那样的问题，癌细胞也会趁机悄悄的抬头。所以一定要，保证自己的睡眠质量，睡对了，甚至还能起到美容的作用。
美容觉应该怎么睡？
1.睡觉的时间
首先睡觉就要把握一个正确的时间，时间不对会越睡越没有精神，甚至会越睡头越疼。所以还是应该引起我们重视的，在一般的情况下，十一点之前最好就能够睡觉了。这也并不是人的主观判定的，而是身体的器官的特别要求。
也就是说在十一点之前，身体器官可能还很乐意与我们一起的进行工作娱乐，但是十一点之后这些器官就会乏累了，想要休息一下，有的器官甚至已经到达了崩溃的边缘了，这时候再任性不睡觉的的话，这些器官可能就会劳累过度，甚至是出现衰竭的现象。
但是并不是就说要等到十一点准时的上床睡觉，因为从准备睡觉到进入睡眠状态往往是要有一个不短的过程的，这也就是需要提前去准备睡觉。所以十点上床，保证自己十一点进入睡眠的状态就可以算作是一个有效的美容觉。
但是这个时间并不唯一，可以往前再推移一段时间，有时候也是可以有所延迟的，要根据具体的情况而定。但是要保证自己在晚上十一点的时候进入睡眠状态，爱美的女性朋友就更加的要把握住这个时间点。
对于老年朋友往往也是如此，可能并不会太要求美容，但是做到每天十点就睡觉，早上六点起床，对于健康也是大有裨益的。而且如果不注意睡时间的话，老年人可能还会越睡身体问题越多。对于老年人就算是出现失眠的症状，也不要起来活动了，不要着急下面教你入眠。
2.怎样入睡
在我们知道了自己所应该的睡眠时间之后，就要养成固定时间睡觉的习惯，也就是说为了避免自己出现失眠的症状，就要注意一些事情。首先在十点之后就不要再上网了，躺在床上可以适当的听一些舒缓的音乐，来帮助自己放松身体以及思绪。
接着就不要让自己的四肢以及肩颈部位保持紧绷的状态，而是尽可能地放松。但是有睡前洗澡的朋友要注意了，最好不要在睡前一个小时内进行洗澡，因为一来这时候入睡不利于健康，再者这时候也并不身体还处在兴奋的状态，也并不容易入睡。
睡前用热水泡脚，倒是不错的助眠方法。在睡觉的时候，就要避免一些光线干扰，防止褪黑素的分泌不足影响到睡眠。要是有一些实在避免不了的光源，也可以买一个眼罩，来隔绝光源，保证自己的睡眠质量。
综上所述，做到上述的睡眠要点，基本上就能拥有不错的睡眠体验，所以想要健康的以及美容的人，一定要把握住了。