导语：现在的时代变化的实在是太快了，在以前的时候忙碌完工作以后，就恨不得立刻回到家就睡觉，可是到了现在，即使是忙碌的一天再疲累，到家之后想要睡着觉也是特别的难，即使是好不容易睡着了，半夜还是很容易醒来，想要再次入睡的时候却怎么样也睡不着，这是怎么了？
01经常出现这样的情况，可能是这4个原因
1、患有抑郁症
脑袋容易胡思乱想，控制不了自己的情绪，一个人如果没心没肺的话，生活就会过得特别的开心，躺在床上什么事都没有，想睡着就睡着。
但是如果患上抑郁症的话，大脑就会控制不住的想一些不开心的事情，就想给自己施加压力，带着浓重的心事就会睡不安稳，稍微有点动静就会醒来，如果发现自己有这种情况之后，应该立刻的去寻找医生帮助。
2、睡眠呼吸暂停综合征
经常把自己憋醒容易猝死，如果出现这种情况的话，就会比较危险了。这种情况基本上出现在肥胖、腺状体肥大、鼻窦炎患者身上，一旦氧气不能够及时供应到大脑，就有可能会把自己给憋醒，甚至有的人还会因为缺氧时间太久而死亡。
所以躺着发现自己家人在睡觉的时候，突然间没有动静了，一分钟之后又突然间响起了很大的鼾声就必须要引起重视了，医院里做一个检查。
3、更年期到来
雌激素水平下降引起身体不适，所以睡不着，如果你的年龄超过了45岁，就需要考虑这个问题，在这个时间段的雌激素水平就像坐电梯一样下跌的速度非常的快，内分泌出现紊乱，不能够正常的调节体温，这个时候就会感觉身体特别的难受，突然间从梦中醒来，然后再也睡不着。
4、大脑神经衰弱
可能过度兴奋也可能容易疲乏，这一类的情况基本上很容易被外界所影响，不能够专心的睡一觉，听到一点声音就会联想到一些可怕的事情，就算特别的累也很难集中注意力，症状时好时坏，如果不得到及时的治疗，就会影响患者的性格和大脑的储存能力。
02睡眠不好应该如何调整呢？
（1）、饮食调理
想要有一个好的睡眠，一定在饮食上下功夫，不能够吃太多也不能够吃太饱，否则的话都有可能会影响到睡眠，遇上实在是太饿的情况下，可以喝半杯温牛奶，吃一点香蕉，稍微垫垫肚子即可。白天吃饭的时候不要吃太油腻的东西，尽量选择清淡一点的，这样就可以为我们的肠胃减少负担，对睡眠有所帮助。
（2）、调理身体
如果经常性半夜性醒来的话，多半是身体出现了一些问题，这个时候调理身体是关键了，气血不足就补血，身体太虚就增加营养，哪里不舒医院检查一下，排除内的原因，对睡眠也会有所好转。
（3）、蒸汽眼罩
相信很多人都使用过蒸汽眼罩，它敷在眼睛上深深呼呼的持续15分钟左右就可以拿下来了，睡不着的时候可以带一个眼睛，闭上眼睛，仔细的感受蒸汽眼罩给你带来的舒适感，这样有利于放松身体，从而帮助我们的睡眠。
（4）、香薰
相信我们都知道，基本上家里都会有一个香薰，香薰一点燃，它的那个香味儿可以放松我们的大脑，从而让我们晚上睡觉的时候会特别的舒服。