晚上好，欢迎来到她姐的时尚频道～
年底了，女明星都纷纷出场营业了！好久没出现在众人视野中的贾静雯又把她姐惊艳到了。47岁拿下金马奖影后，这个女人真的不会老。作为三个孩子的妈妈，她究竟怎么做到的？
翻遍女明星们的保养变美秘诀，她姐发现了一个共同点！女明星除了护肤和运动，也非常注重睡眠质量！好的睡眠能让身体和皮肤迅速修复，保持良好的状态，是养生抗衰老最重要的一步！
秦岚
可是我们都市打工人压力山大，常常被失眠问题困扰。不是睡不着，就是常常做梦惊醒。因此我们需要一些小方法来对抗失眠！
她姐今天分享的三个小妙招，能有效改善“睡觉难”的问题。还有几十块钱就能提升睡眠质量的好物，大家千万不要错过～
分享一首最近她姐睡前经常听的歌，我们好好聊一聊安眠这个话题。
Alwayswithme钢琴版音乐：Gs-久石让钢琴曲集Vol.1A
睡前准备工作
睡觉还有“前戏”要准备？答案是当然，她姐从下班回家进门的那一刻就已经开始准备了。
从外面带回来的冷气与疲惫一半是冲热水澡带走的，另一半是柔软舒适的居家服消解的。
居家服
Pajamas
劳累一天，换上一套精心挑选的睡衣，暖意来袭。身体被安全感包裹，心情被那份柔软治愈，一夜好眠的序曲就此开启。
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好的衣服在精不在多，居家服更是如此。在居家服的挑选上，她姐更注重材质与细节。恰到好处的领口，不过于宽松也不会紧到睡觉卡脖子。
优质法兰绒是她姐冬日最钟情的居家服面料，即穿即暖，也很容易让人沉溺于贴身穿时的质感，舒适到不想脱下来。
她姐的这款居家服薄厚适中，不管是南方还是北方的姐妹都能穿，有些姐妹家在北方暖气比较足的话，她姐还是建议穿纯棉或是真丝睡衣，睡觉更舒服。
她姐对居家服外观的要求是简约但不简单，奶乎乎的颜色与宅家再贴合不过，一点点红色作为点缀也是恰到好处的精致。穿出门拿快递，倒垃圾都不会觉得尴尬。
她姐福利
黛唯梵居家服
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家在南方的小伙伴冬日体感温度往往比北方还要低很多，又湿又冷仿佛置身冰柜。所以一套暖融融的毛绒睡衣真的很重要！
她姐专门为南方姐妹找到了这款更厚实暖和还自带可爱属性的睡衣，希望所有在家瑟瑟发抖的南方姐妹们能够温暖过冬。
她姐福利
黛唯梵居家服（加厚版）
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B
物理助眠
从你上床的那一刻起，一场自我疗愈的旅程就开启了。所有与你贴身的事物，包括床单、被罩、枕头都不同程度地影响着你的睡眠。
软糯、柔弹的床品
Bedding
舒适的床品能让睡觉变成一种享受。到了冬天，绒绒就充斥在各种地方，床上四件套当然也少不了加绒。
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她姐铺的床品四件套是在试过各种材质后才挑选出的最舒适温暖的宝宝绒，有一层丰满细密的毛毛，摸上去柔柔滑滑的很舒服。洗过几次了也没有掉毛的情况。
入冬起她姐就换上了带绒的四件套，躺进被窝里比躺进男朋友的怀抱还要温暖舒适。刚进被窝也不会因为感觉冷而缩着身子发抖。
全身被包裹的那种舒适和安全感她姐给满分，温度到位了睡觉也就踏实了，连做梦频率都会少很多。
被罩和枕套上还有小雏菊立体刺绣，整体看起来精致可爱。
她姐福利
欧喜璐床品四件套（多种颜色可选）
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符合人体工学的枕头
Pillow
噩梦、落枕、早起头疼都有可能与躺了不合适的枕头，睡姿畸形有关。
小伙伴们可以回想一下，你躺下的时候是否用枕头垫着头，让颈椎悬空着；抑或是头和颈椎一起躺到了枕头上面，让颈椎受到压迫？
过高或过低的枕头都有可能让你的睡姿像上面描述的一样影响睡眠，选一个高低合适的枕头非常重要。
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她姐之前在直播间激情下单的黑科技枕头用着很不错，也推荐给大家。高低两端释压区能满足绝大部分人的需求。
像她姐平时爱枕低枕头，就选低的一边睡，无论枕哪边都是度符合人体肩颈曲线的弧度，能更平均地分散肩颈压力。
拉出1米不是问题
QQ弹弹
枕头的内里是TPE高弹体材料，看上去像果冻般Q弹，因此在我们翻身的时候能迅速响应睡姿的变化，匹配不同睡姿的高度，舒适度极高。
盖在加湿器的出气口，水汽无阻碍通过
喜欢侧睡的小伙伴们如果枕头不透气，皮肤就很容易出汗闷痘。让她姐最惊喜的一点是这个枕头的镂空格栅设计，简直就是个天然的“空调系统”，打造有氧睡眠。
她姐福利
homekiss黑科技无压枕
平日价：
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她姐不仅为大家讲到了超低的价格，还有20块大额优惠券！
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沉浸式睡眠眼罩
Sleepmask
有多少人整夜睡不好是因为没有意识到遮光的重要性？她姐是那种早晚有一点光都睡不着的光敏感星人，遮光窗帘就算质量再好，也难免会有漏光的时候。
为了能毫无顾忌地睡个好觉，她姐入手过很多睡眠眼罩，程十安同款everbab真丝眼罩是遮光效果最好、佩戴感最舒适、性价比最高的那一个。
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各种头围的姐妹们都不用担心它是否会勒脑袋，因为带子的松紧度刚刚好，头围小的人甚至整个上半脸都能被温柔的包裹住。大尺寸的眼罩和贴心的驼峰设计确保一丝光都不会漏进去。
她姐买真丝眼罩的目的除了遮自然光和灯光，还是因为它能够有效阻止人们睡前刷手机。少看1小时手机、电视就能少被蓝光照射，入睡更快。
小心机隔层设计还可以放蒸汽眼罩，很多时候单敷蒸汽眼罩温度过高，放进这个隔层里热敷温度正好，而且平时也就热个20分钟左右的蒸汽眼罩在隔层里居然能热上45分钟还有余温（亲测有效哦）。
真丝质感
柔软有厚度
因为是戴在脸上的东西，材质方面就要特别注意。%的纯桑蚕丝材质一定是能看得见、摸得着的丝滑。戴在脸上有一种云朵般的轻柔透气，睡觉时脸上也毫无异物感。
经常出差的空中飞人以及有午睡习惯的都市职场丽人也很适合在包包里塞一个真丝眼罩，让你在任何时候都能安然入梦。
她姐福利
everbab真丝眼罩
加赠：随机香味蒸汽眼罩*2
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她姐福利到手价：89
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C
环境助眠
一个静谧、自带芬芳的环境能在很大程度上抚平紧张的情绪，让身、心、灵获得整合性的疗愈。让自己“松弛”下来，才更容易进入深度睡眠。
情绪香薰蜡烛
Aromatheraphy
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前几天生日，朋友送了她姐一套第三宇宙的情绪香薰蜡烛，还没拆就爱上了每个包装盒上的标语。
“墨菲定律的通俗解释是，这世界的事情有着过分的幽默感，甚至有些过头，总时不时爱开个玩笑，越是想要孩子气的得到些什么，反而无法得到。要像木，大部分时间坚定而缓慢，腻了就随风舞蹈哦，对季节更持淡然无味的态度。放过自己，内在和解，要知道，正确错误都有道理，存在即是合理。”
每种香都有不同的寓意，盒子上还很详细地给出了前、中、尾调的不同香味，送朋友、送伴侣都是很有格调的选择，绝对拿得出手。
她姐最喜欢的是花香木香调的红罐，玫瑰的热烈纯粹，薰衣草的淡然静谧，檀香木的温润清冽都能让你在呼吸之间感受到，香如其名的“上头”。
香气层层扩散，留香持久
一天点上两个小时，就有置身花田的梦幻氛围，让整个人都放松下来。而且一罐香薰蜡烛最少能燃30个小时，按一天2个小时算，能用上半个多月。
就算不点，也能充当优质软装单品的角色。磨砂材质的罐子摆在那儿就赏心悦目。所以她姐这次特地为大家争取了超值优惠价，错过可就要等明年了！
她姐福利
第三宇宙情绪香薰蜡烛
平日价：
她姐福利到手价：84
买两盒还赠眼影+眼影刷*1，到手单价更便宜！
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助眠喷雾
Enjoythefregrance,healthemood.
自从用过日本第一线香品牌日本香堂的EMOD助眠喷雾后，她姐相信了「气味影响睡眠质量」这句话。
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如果你在入睡前闻到了一些不利于睡眠的刺激气味，那当晚很大概率会做噩梦，或者睡得不踏实。但如果你睡前闻的是有利于舒缓情绪的清新柑橘调香味，那当晚必定好眠。
很多助眠喷雾的核心原料都是薰衣草，而这款用佛手柑和甜橙精油作为核心原料，更能清心凝神。
其实入睡就是一个宁心静气的过程，她姐比较习惯在准备睡觉的半个小时里，先喷三四下在枕边，再喷一些在扩香器里放到床头。
关好灯躺进软柔的被窝里，带上真丝眼罩，静静地感受着橙香弥漫，白天的紧张和压力都能随香气淡化消散，睡意也能很快来袭。
她姐福利
EMOD睡眠喷雾
平日价：
她姐福利到手价：
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好啦，以上就是她姐真心推荐给大家的安眠好物啦，觉得有用记得点个「在看」支持一下哦～希望每一位因失眠烦扰的小伙伴都能够睡个好觉。
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