眼睛疲劳时，很多人都会考虑用敷眼来舒缓。市面上用于缓解眼疲劳的眼罩、眼贴，有热敷型，又有冷敷型，甚至还有含草药的湿敷型。应该使用哪种才对？
其实热敷、冷敷无优劣，从理论上讲，热敷、冷敷，都有助于缓解眼疲劳，而最理想的做法应该是，先热敷，再冷敷。先热敷，促进血液循环、滋润眼睛后，再冷敷降温，能避免泪水过快蒸发，最有利于缓解眼睛疲劳。
但由于每个人体质及眼睛情况不一样，所以，以眼睛感受为准就好，哪个舒服就选哪个，没有特别讲究。
药敷？没足够科学证据证明有效，至于流行的一些含药湿敷眼贴，没必要太过迷信它们。外敷的药物成分要影响到眼睛，需透过眼皮多层组织，“这种可能性太低了，目前还没有严谨的研究证实它是有用的。”总而言之，不管是哪种眼贴，主要还是温度在发挥作用。
热敷：促进血液循环
在缓解眼疲劳的方法中，热敷最为常用。正所谓“热胀冷缩”，热敷可扩大血管，促进眼周的血液循环，缓解眼部肌肉疲劳；另一方面，可促进睑板腺油脂正常分泌，缓解眼睛干涩。
“眼睛的疲劳干涩，往往是因为睑板腺拥堵或是油脂变得黏稠，油脂分泌不出来所致，高温可以让凝固的油脂变成液态，让睑板腺得以疏通。”。
冷敷：更利于消肿止痛
冷敷则是促进血管收缩，达到消肿止痛的功效，如眼睛发痒酸胀时使用，效果较明显。当眼部温度降低时，泪水不容易蒸发消散，一定程度上也能缓解眼睛干涩。
有眼疾，不可轻易贴敷
如果眼睛有疾病或有严重不适，就不建议自行敷眼缓解了。一方面，敷眼未必能缓解眼疾症状；另一方面，错误地敷眼，可能会加重病情。
如果眼睛有炎症，热敷会增加刺激，使炎症加重甚至出血；当眼睛有细菌感染时（眼红且眼屎多），热敷使局部血液循环加快，可使病毒扩散到整个眼部，甚至导致眼严重充血。
“如眼睛长麦粒肿，应该热敷；如眼睛过敏发痒或是结膜炎，更适合冷敷。”但一般大家都难以分辨眼疾，所以更建议先就诊问医，在医生指导下治疗眼疾。
不必买眼罩，家里有这些物品就能敷，热敷——用热毛巾、暖水袋等；冷敷——用冰袋或冷湿毛巾，冰箱冷藏过的调羹也可以。
敷眼注意事项：
1.敷眼前，要先洗手。
2.敷眼时，眼睛要闭上。
3.贴敷温度要合适，不能过冷过热，无法耐受时要马上停止。
4.每次敷10~15分钟即可。
专家提醒：最有效的方式是科学用眼
如过度用眼、眼疲劳导致的干眼，只要调整用眼习惯，多注意休息，如闭眼放松，情况就能大大改善。
而如果你坚持过度用眼，那么，再怎么敷眼也只是“治标不治本”，长此以往，干眼会加重，甚至引起结膜炎、角膜炎、角膜溃疡各种眼疾问题。