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要说午觉睡不睡，我们这些成年人是最有发言权的。无论晚上休息得多么彻底，如果中午不睡一会，就会出现疲倦困乏，一下午都精神恍惚，萎靡不振。既然午睡对成人如此重要，那么对小孩子的重要性也不言而喻了，可事实果真如此吗？
专家：别拿成人的标准用到孩子身上，强行让孩子午睡，不但不会让孩子下午精神焕发，反而还会使孩子一下午无精打采。
这是为何，同样是午睡，为何在在孩子身上就会有这种弊端？
正确的午睡方式你们了解吗？
让人精神焕发的午睡是有技巧的。常常听到有人抱怨：这午觉睡得还不如不睡，怎么越睡越困啊，难道是睡的时间太短了？
不正确的睡午觉方式会让人更加疲惫，一下午处于蒙圈的状态，这里我先教给大家，什么是正确的午睡。
午睡时间午睡时间不能太长，10-20分钟为最佳。太长时间的午睡会让孩子进入深度睡眠，父母把孩子叫醒时，孩子是从深度睡眠苏醒的，这样的睡眠时间过长，给大脑的信号是：彻底休息。
当大脑做好一切“彻底休眠”的准备后，却被突然叫醒，这就打乱了大脑的运转，使其不能达到最大功效。
午睡是短暂放松我们要知道，午睡的目的是让繁忙的大脑进行短暂的休息，而不是彻底的休眠，也就是说在午睡的时候，大脑仍处于低效的运作，目的是在下午的工作中能够继续发挥百分百的效率。
午睡的睡姿很重要有时我们在午觉睡醒后，会发现手麻、脚麻、头疼，睡醒后反而还不如睡之前身体舒适。这正是午睡的姿势影响你。
对于成人。我们可以靠在柔软的沙发或是靠在椅背上短暂的休息，但要注意必须找到使自己舒适的姿势，这样才能最有效的利用午睡的优势。
对于孩子。我们需要为其准备如同夜晚的睡眠环境，可以考虑给孩子戴上眼罩，让孩子用晚上睡眠的姿势去睡，最大程度缓解身体的疲劳。
对于不想睡午觉的孩子，家长该强迫还是任其不睡呢？
睡午觉一定是身体自我发出的信号。我听到过很多父母说自己的孩子不爱睡午觉，就会采取“逼迫睡眠”的方式，这样反而有弊无利。
孩子不想睡觉是因为身体的活力还没有得到释放，体内细胞仍处于兴奋的状态，如果强行让孩子进行午睡，就会使孩子在夜晚的睡眠中出现失眠、睡不着的可能。
深夜的睡眠更为重要，因为在此时身体会释放大量生长激素来促进孩子的发育，捡了芝麻丢了西瓜说的正是这样的父母。如果孩子不想睡，那就不用逼着孩子睡，可以让孩子躺在床上听听音乐，也不失为一种休息。
这两种类型的午觉，家长应给予支持
习惯性午觉午觉也是孩子生物钟的一部分，如果孩子持续了一个月的午觉习惯，父母就应该支持。养成了午觉的生物钟，时间控制在10到20分钟，孩子在下午就能更加清醒。
劳累式午觉很多孩子睡午觉往往都是自己想睡，因为上午的种种原因，让身体出现疲倦的状态，此时就需要用午觉来为自己充电。“充电20分，工作一下午”正是说的这样的孩子。
如果睡醒午觉后，会有睡眼惺忪、意识模糊、不能立刻行动，而且在几分钟或长达数小时的时间内仍很明显。这在医学上称为“睡眠惰性”。
如果你家孩子睡醒后正是如此，家长需要帮助孩子控制好午睡时间，并且帮助孩子养成午觉生物钟，控制好午睡时间，这样才能让午觉的优势发挥到淋漓尽致。