拿什么拯救现代人的失眠不吃药,可以改善睡

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在这个凡事追求快的时代里,失眠成了大多数现代人的生活常态。

小九曾看过一篇报道《你见过凌晨三点的深圳吗?》,每晚华灯初上,城市灯火辉煌,你可知这璀璨夜景背后,藏着多少为生活拼尽全力的加班族。

羡慕大城市里的灯红酒绿,拿着可观的薪资,有着光鲜亮丽的外表的……可又有谁知道,其背后蕴藏着多少人的生活心酸。

这社会,对年轻人太苛刻了。上有老,下有小,中间还有房贷和车贷,生活重担如山,沉重得让你无法早睡。

你为什么会失眠?

觉少、易醒、爱犯困的睡眠状态,成了我们现代人的生活常态。可是什么造就我们有了这样糟糕的睡眠质量?

精神压力

为了不被社会淘汰,我们只能拼命地追赶时代发展步伐,每当你筋疲力尽之时,工作与生活的重压会时刻提醒你,停下来可能会输。

以至于我们的精神承受着巨大的压力,神经长期处于紧绷的战斗状态,即便我们躺在床上,思绪早已被各种繁杂事情占据,久而久之,造就了“失眠”的肆意成长。

经常熬夜

“知夜晚而不知眠”,被迫式与习惯式晚睡成为了我们现代睡眠生活的主流。

熬夜,是为了满足自己的精神所需;熬夜,是为了丰富自己的娱乐生活;熬夜,是为了维系自己的人际关系……当熬夜被这样定义,似乎还有一定的道理?

殊不知,丰富的夜生活,舍不得放下手机,即使人再累,脑袋再昏沉,也要玩到最后一刻……熬夜成习便造成了我们生物钟紊乱,极易出现“晚上睡不着,白天醒不来”的情况。

身体因素

这个世界很残酷,总是被各种压力裹挟着,你不得不逼自己变强大。以至于玩命加班,不敢休息,手机随时待命,披星戴月地奋战……导致我们的身体越来越吃不消。

长期久坐带来的肩颈劳损,腰背酸痛,四肢无力等亚健康问题;长期的精神紧绷,让我们的大脑得不到正常的休息,头痛头胀感随着而来,一系列现代亚健康问题让我们一度难以入眠。

可年轻需要奋斗,加班也要适可而止,那些爱你的人,可不希望你累垮了身体。

这些糟糕的睡眠质量往往会影响白天的工作质量与心情。

在这凡事追求快的时代里,我们既要努力适应,也要创造出属于自己的养生时间。

改掉不良作息,抵制睡前诱惑

调整生活作息,控制好夜生活。

睡前尽量吃一些清淡为主的食物,不宜过饱也不宜挨饿;睡前喝热牛奶,具有一定的安神作用,可以让人快速入睡。

睡前关掉手机,拒绝看剧、刷视频,避免引起大脑过度兴奋;听一些轻音乐,让紧绷的精神状态得到舒缓与放松。

尽量在十一点前就睡,养成正常生物钟,提高入睡速度,提高睡眠。

加强身体锻炼,适当按摩穴位

饭后散步是一个很值得提倡的好习惯。不仅能促进肠胃正常蠕动,精神上也得到了愉悦与放松,对睡眠有很大的帮助。

睡前泡一泡脚,有效促进血液循环,缓解身体疲惫感;适当按摩或艾灸中医助睡眠穴位,如安眠穴、神门穴、足三里穴、涌泉穴。

保持心情舒畅,拒绝过分焦虑

睡前清空思绪,学会适当排压,不要过分焦虑。

拥有好的睡眠质量,才会有充沛的精力奋战第二天。适当的劳逸结合,给自己大脑与身心适当的休憩时间。

敢于拒绝。对于自己不情愿或是无能为力做的事,学会勇敢地说不,不要造成自己的心理负担。

不要过于追求完美。大多的精神压力来自于对自身“太完美”的要求,但我们要知道,过分地追求完美并不是一件好事情,只要在处理事情上做到尽责尽力,不是所有事情都能做到完美的状态。

不要过分焦虑。焦虑感会影响的你思考和正常生活,阻碍你对事情的处理。此时我们需要直面焦虑,调整心态,控制内心恐惧,把焦虑转变成一种动力。

借助睡眠神器,改善睡眠质量

借助外界助睡眠神器来改善失眠,例如艾草蒸汽眼罩,能让我们老老实实闭着眼躺在床上,享受着其温热敷灸带来的舒适感,让我们更好的拯救被“偷走”的睡眠。

通过自发热技术,有效促进血液循环,缓解眼疲劳,温灸热敷使大脑与眼部进入放松状态,让入睡不再困难。

九宫艾

纯天然植物萃取。选自河南南阳医圣张仲景故里优质艾草作原料,加以决明子、等多种安神助眠中草药,毫无副作用与依赖性。

持续恒温发热,有效舒缓眼疲劳。均匀地感受到呼呼的小热气,促进血液循环的同时,缓解眼袋眼肿,让双眼更显年轻。

随着时代潮流的发展,符合现代养生需求的艾灸产品不断层出不穷,打造出一款款符合“快时代”养生需求的产品。让我们在忙碌的生活中体验到艾灸养生带来的愉悦与放松,让我们能轻松应对工作与生活的焦虑,有效地提高睡眠质量,让失眠不再成为我们现代人的生活常态。




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