怎么样才能改善失眠症状和提高睡眠质量？这个其实跟自身有很大的因素，最主要还是要靠自身在心态上调节。但是有些时候真的难以克服自己的情绪，我们就只好借助一些外部的力量，来帮助我们入睡。下面这些是可以提高睡眠质量的一些好物，能够在最大程度上减少睡眠不好症状的发生，来看看有哪些吧~
1、南卡Zzzz枕中宝助眠音箱
在聆听音乐的过程中，音乐与人体脏腑产生共鸣，能够调畅情志、调理脏腑，改善因焦虑、抑郁等导致的失眠。南卡Zzzz枕中宝助眠音箱已经帮助10W+人提升睡眠质量。它采用特殊的骨传导音乐助眠的方法，在骨传导的作用下，每一次音乐的播放其助眠效果都能提升85%。相比其他的助眠手段，南卡枕中宝助眠音箱是一种无副作用、非药物、更安全健康的助眠选择，更加适合大众的选择。
在使用这款枕中宝助眠音箱时，音量调整至30%到40%左右足够我们聆听时，便犹如拥有枕下私人音响，丝毫不影响他人休息。还有一点便是，由于睡眠障碍者在利用音乐达到助眠效果时，可能都是需要聆听一小时甚至以上方可有效助眠，若是我们长时间佩戴传统入耳式耳机，会形成耳道挤压从而带来的耳朵不适，但是无需入耳，便避免了佩戴传统耳机带来的耳朵不适感，让我们可以更加沉浸式聆听，高效有助睡眠。
南卡Zzzz枕中宝助眠音箱有七天的免费试用期，不满意即可退全款，所以建议大家可以做出尝试，说不定也可以找到最合适自己的助眠方法。
2、BigelowTea甜梦花草茶
睡前喝一杯有助眠功效的茶，一小杯暖暖喝到肚子里，全身放松后也能够帮助我们更快地入睡，改善失眠症状，提高睡眠质量。这款花草茶含有甜洋甘菊花和薄荷草本，不含咖啡因，睡前一杯可以帮助你舒缓神经，释放压力，更好地入睡。
3、真丝眼罩
戴上一款眼罩，可以在入睡前完全沉浸在一个漆黑的状态下，让自己更有睡觉的感觉。失眠的人士购买一款亲肤的眼罩戴起来也更加舒适，还可以选择眼罩中有助眠材料的眼罩，在戴上眼罩时还能闻到一股沁人的香味，让身体慢慢放松，在晚上能够更好地入睡。
4、热敷振动按摩枕
牵引枕能很好地给你僵硬的脖子来个牵引，在晚上睡觉时打开开关，枪管的条装凸起，给颈椎温和的静态按摩，还能3D环抱式热敷，内置每分钟高达次的振动按摩电机，热敷面积大约是脉冲按摩仪的5倍，呈包裹式热敷颈部。在一个舒适的状态下，也能让入睡更加快，睡眠质量也能有一定的提升。
5、超声波自动香薰加湿器
这款超声波香薰加湿器，小巧便携，哪怕是出门在外都可以带上它，缺水时有红灯提示，智能断电。在睡前使用这款香薰加湿器不仅能够帮助你更快地入眠，更能给干燥的房间中加湿，营造一个舒适的入睡环境。加湿器温柔呵护浅眠,舒享整夜安睡。