随着现代生活水平的提高,人们不再担心温饱,而是在思考如何过上更高质量的生活,同时开始注重养生。养生需要科学合理,不能盲目。网络小编向你介绍几个保持健康的好建议。
有哪些保持健康的好建议
1.敲牙法:每天早上醒来,上下敲牙齿,先敲磨牙30下,再敲门牙30下。有助于强健牙齿。中医里肾主骨,牙齿也是骨头的一部分。所以,敲牙不仅有利于牙齿的坚固,还能健肾。做叩诊时最好同时做咽法和流注法,以健脾和胃。
2.闭口调息:时刻闭上嘴调整呼吸,保持呼吸平稳、平缓。呼吸顺畅是掌握闭口调息的关键。这样氧气就可以分布全身,血液和气随着时间的推移可以顺畅流动,有利于五脏六腑的协调工作。这个方法建议早上做,因为这个时候阳气处于上升阶段,可以事半功倍。
3.咽口水:每天早上用舌头抵住上颚,或者用舌尖舔上颚。当唾液充足时,吞咽几次以帮助消化。
4.搓脸法:每天早上,用中指沿着鼻子两侧从下往上搓热手,双手从两侧分开至额头,顺着脸颊往下,可以重复10次以上,直到脸微热。能使面部红润有光泽,消除疲劳。面部经络丰富,坚持搓法有利于延缓皮肤衰老。另外,手心热的眼罩,类似熨烫,有利于视力。
5.梳头:将手指插入发间,用手指梳头,头由前向后搓,一次梳头50~次。有助于疏通气血,清心。梳头时,用手指肚适度用力触摸头皮。梳头时间长了,头发会又黑又亮。
6.眼球运动法:眼球从左向右转动10次以上,再从右向左转动10次以上,然后闭眼休息一段时间,每天可做4~5次,清肝明目。肝复苏是为了目的,所以动眼的方法有利于肝脏健康,也有助于降低白内障的发生率。
7.凝耳法:双手捂住耳朵,低头向上看5~7次。它可以净化心灵,驱除杂念。肾脏开始在耳朵里开放。耳凝法做的时候,最好是拉捏耳朵强肾。
8.呼吸法:吸气时,将肛门、会阴微微抬起,然后慢慢呼气放开。一天可以做5~7次,有利于煤气的运转。提气的方法是让体内的气体上升,一定程度上抵消重力的作用。吸气的时候用脚后跟抬离地面的动作效果更好。
9.腹部按摩:每次饭后,用手掌绕肚脐顺时针按摩腹部约30次。可以帮助消化,消除腹胀。揉腹法的力度一定要轻柔,用力过猛揉肚子可能会适得其反。
10.足部按摩方法:每天睡前用拇指按摩足部,顺时针方向按摩次,有强腰强肾的效果。足部按摩最好在每天睡前用温水泡脚后进行。也可以用手互相搓揉,然后用左手按摩右脚,用右手按摩左脚,这样既可以把脚搓热又不伤皮肤。此法有补肾滋阴降火的功效。泡脚后还可以按摩足三里、涌泉穴,达到健脾养胃、强肾的效果。
对于那些注重养生的朋友来说,这些小窍门还是要尽快保存起来,在业余时间科学养生。