中午不睡，下午崩溃。很多上班族都会在午休时小睡一会儿，以便下午能精神饱满地工作。
但是有的人午睡后能满血复活，有的人午睡后却反而更困更累了，这其实和午睡的方式有关。正确的午睡，要注意下面这几个要点。
01
午餐后尽量休息十几分钟后再午睡。
02
有条件的情况下，午睡最好选择在床上沙发上仰卧或者侧卧。如果没有条件，可以准备U型枕和靠垫，靠在椅背上午睡。
03
午睡时间最好不超过30分钟，时间过长，进入深度睡眠，醒来反而感到不适，睡醒后可以用冷水洗把脸，做一下伸展运动。
04
高温天快来了，午睡时不能贪图凉快而选在走廊等通风的地方，不能正对空调、风扇的方向，否则容易引起伤风感冒、关节及肌肉酸痛，严重的还会面瘫。
05
不是所有人都适合午睡的，血压过低的人，体重过于胖的人，血液循环系统有严重障碍的人，尽量避免睡午觉。如果实在太困，肥胖者可以在午饭前睡20—30分钟，其余两类人群要在午饭半小时后入睡，也不宜超过30分钟。
06
血液循环有障碍，特别是脑血管不好的人群，应该喝杯白开水再午睡。
而且因为单位没有午休设施，很多人在午休时只好在办公桌上压手趴着睡。往往都出现过手麻情况，其实不仅仅是手麻，长期趴在桌上午休还有很多危害，我们必须要知道。
以手代枕的危害都有哪些？
01
容易压迫眼睛，其短期危害为睡醒后视物模糊及变形，长期危害为视力受损及青光眼等。
02
挤压肠胃，使肠蠕动变慢或受阻，长期可影响消化功能，引起消化不良、肠胀气等。
03
趴着睡时间长了会使脸部变形，而且由于姿势不当，往往导致心中焦虑、睡不踏实。
04
趴着睡还会影响上肢的血液回流，部分上肢神经如尺神经、桡神经等受挤压或血液供应不畅，可导致神经受损。轻者有胳膊麻木、刺痛感，重者出现胳膊抬不起来等神经麻痹情况。
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戴上阳光新视界护眼眼罩，坐在椅子上头倚在后座上，伸展膝盖。
哪怕不困睡不着，也应该躺下休息会，因为躺下休息和不休息会有很大不同。即使我们不睡着只躺下让眼睛放松20分钟，也会像睡了一觉一样。
哪怕你并不容易觉察到，但只要躺下歇息一会，你身体的精神和体力都能得到较好的恢复。
健康午睡有益身体，不正确的午睡方式会让我们得不偿失，大家一定要记住哦~
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