今天（8月31日）
全市中小学迎来开学季
孩子们又要开启新学期生活啦！
不过也有不少绍兴家长担心
暑假期间，孩子就撒丫子玩耍
晚睡更是家常便饭！
开学后会不会难以适应正常作息？！
除了小朋友需要早睡，
家长朋友们也务必早点休息！
明天上学路上可能会有些拥挤哦！
绍兴人，今晚一定早睡！至少早睡一小时！
孩子熬夜的危害
1.记忆力衰退，反应迟钝
大脑是人体能量消耗和运转最频繁的部位，充足的睡眠能保护大脑，恢复精力。熬夜、睡眠不足易使大脑皮层功能紊乱，导致精力不集中，记忆力、注意力及理解力衰退，学习效率低下，对儿童青少年专注力的形成有极大危害，影响其学习与生活。
2.阻碍生长期身高增长
生长激素对人体的生长起着主导作用，而生长激素分泌高峰时间是晚上，其分泌量是白天的3倍。
熬夜会使大脑长期处于兴奋状态，影响当天的生长激素正常分泌，从而影响孩子的身高。
22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期，若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响。因此家长应尽量让孩子在22时前睡觉。
3.伤害身体，引发疾病
夜晚是各大器官的休息时间，这个时候是新陈代谢最慢的时间段，如果这个时候不休息肯定会给脾胃带来负担从而加大心脏的负荷。
而且孩子越是睡眠不足，情绪就会越亢奋，会表现为易怒、暴躁、难心平气和。这时血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病。
所以放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，等同是为孩子埋下心血管疾病的定时炸弹，将来这一埋藏的祸因就可能爆发成为心血管疾病。
下面这些方法
可以帮助孩子改变熬夜习惯，
提高睡眠质量！
保持相对固定的作息时间，尽量不熬夜。
保持卧室黑暗无光。暴露于光线之下的睡眠，会使褪黑激素分泌受到抑制，影响睡眠质量；如果无法做到完全遮光，也可戴眼罩睡觉。
给孩子营造安静的睡眠环境，睡前1小时应减少使用电子产品。
调节理想的室温，卧室温度以20℃~23℃为宜。
睡前进行放松训练，如冲个热水澡、听轻松缓和的音乐等。
保持适量的运动可以增加夜间睡眠的驱动力，运动方式以有氧运动为宜。
（越牛新闻综合）
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