随着社会的发展，我们的生活压力也越来越大，所以导致熬夜已经成为大家面对压力的一种生活方式，不管是因为加班或者学习，往往导致我们每天过了12点之后还无法入睡，其实这样长期的熬夜往往对我们的身体健康来说是种负面的影响，然而生活中大家或许真的熬夜不好，但是往往对于什么情况才算熬夜不够了解，一些人往往认为晚上睡够了就行，睡晚一些不算熬夜，那么问题来了，晚上几点睡觉才算熬夜呢？今天就来和大家好好的聊聊吧！
晚上睡眠时候睡觉才算晚睡，你睡对了吗？
生活中我们关于熬夜往往有着自己的看法，一些人往往觉得，晚上11点过后，就算是熬夜，不过需要注意的是这种方法，其实并不科学，一般来说，成年人每天要需要睡眠8个小时左右的时间，假如说我们在早上凌晨2点的时候睡觉，但是早上7点就起床的话，那么这样算下来，我们距离标准的睡眠时间还有一定的差距，这种情况往往属于熬夜。
假如说同样是在这个点睡觉，但是可以睡够8个小时的话，从健康的角度来说是不算熬夜的，不过需要注意的是，专家表示，即使我们能够睡够8个小时，让我们的身体得到充分的休息，但是研究发现，过了11点再睡觉的话往往都会身体造成隐性的损害，可以称得上是慢性自杀。
这是因为我们的大脑中间部位有松果体，到夜晚降临的时候它可能会分泌出褪黑素，此时褪黑素就会生成其他的一些物质，影响我们的人体睡眠，一般来说，当天快黑的时候，褪黑素就会开始分泌，在晚上11点到凌晨4点的时间，往往是褪黑素的分泌峰值，而且需要注意的是，2点到3点也是一个小高峰，所以说如果生活中我没有在这段时间睡觉的话，往往会导致睡眠出现异常等情况，身体健康也会逐渐的发生下降，所以生活中我们可以发现自己在11点前睡觉的话，往往睡眠质量要好于熬夜一段时间再去。
通常来说，我们在夜晚睡眠往往会分为好几个周期，从这些周期之间不停地循环往复，不过需要注意的是，当我们进入深度睡眠的时候，对我们的身体来说，这种才是高质量的睡眠时期，而且研究发现，我们在前半夜的睡觉时往往深度睡眠时间比较啊，后半夜基本上都是浅睡眠的状态，所以这也是生活中为什么我们在后半夜睡眠质量比较差的原因。
在处于深度睡眠状态时。我们的身体各个器官得到一定的休息，此时体内的内分泌，血压等相关情况，也得到调整，同时可以帮助排出体内的有毒物质。简单来说深度睡眠就是趁着我们身体休息的时间进行着一定的恢复修复白天受到了损伤，如果说长期睡眠不足的话。就会导致这些损伤，没有办法及时的修复，时间积累过长往往会引起严重的危害，导致我们出现心血管疾病，肥胖，抑郁等情况，而且需要注意的是，老年痴呆往往跟晚上熬夜有一定的联系。
对于，失眠，这些你要多注意
对于不同的失眠情况，我们建议大家可以采用不同的改善方法，首先就是，晚上会半夜醒过来的失眠，一般来说可能每天晚上睡眠的时间往往低于4个小时，而且早上起来也会由于睡眠不足出现头发晕的情况，这基本上跟生活中的压力过大有一定的联系，建议大家要缓解一下自己出现的一些压力，同时也可以试着更换一些软点的床垫，软乎的床垫也有助于我们身体放松身心，尽快地进入睡眠状态，其次平时也可以适当的通过针灸等方式来缓解自己出现的一些压力等情况，生活中要注意及时的放松，可以适当地和家人出去旅游，忘记工作中的一些烦恼。
还有一种失眠情况就是缺觉型的失眠，这种情况往往是因为平时的过度繁忙的工作或者学习，导致每天睡眠时间过少基本上都低于5个小时，所以平时就会觉得自己的脑袋不在状态，甚至可能出现记忆力衰退的情况，对于这些建议，大家生活中尽量保持一个充足的睡眠，避免熬夜的发生。
最后就是一种由于平时的焦虑出现的睡眠，这些人或许平时睡得还蛮香的，但是如果除了出现重大的事情或者让她们感到过于焦虑的话，往往会导致夜间的睡眠质量变差，动不动会半夜醒过来，对于这些人，医生建议生活中可以把自己的压力减轻，同时如果出现过度焦虑的话，适当的把注意力从目前的事情转移出去。或者在睡觉的时候，通过一些辅助的工具，比如说眼罩等来避免自己受到外界的影响。