这两期大家应该都和小乐一起了解到了我们眼睛的“眼睛异常”和“视物的异常”给我们的信号了吧！没有的话，可以看回上两期的文章了解一下哦！知道眼睛给我们的信号后，那接下来小乐就带大家一起来了解一下保护眼睛的方法吧！

眼保健操

眼保健操是最常见的一种保护眼睛的方法，通过眼睛周边穴位的按摩，促进眼睛周边的血液循环，帮助大家放松眼部紧张神经，从而有效的缓解视疲劳。所以大家为了可以避免过度劳累，最好坚持做眼保健操。

戴眼罩

在生活中很多人都会以为戴眼罩只是一种帮助大家尽快入睡的方法，但其实这一种方法还可以帮助大家远离眼部的刺激，使得眼部更好的得到放松。可以消除眼疲劳。有时候我们看书看电脑又或者是对着太阳光太久了，导致出现了眼痛眼酸的症状，那我们可以使用水袋的眼罩来睡觉，这样可以减少眼疲劳。

多看绿色

绿色不仅能减少强烈光线对眼睛产生的直接刺激，还能吸收对眼睛伤害极大的紫外线。多看绿色，能使眼睛产生一种十分舒适的感觉。尤其是远眺绿色景物，能够使眼睛得到放松与休息，对于缓解视疲劳有帮助。同时远眺绿色的景物时，还能够使眼球内部的睫状肌处于放松状态，能够缓解视疲劳引发的肌肉肌痉挛，同时肌肉放松后内部毛细血管管径也会扩张，更有利于改善眼部血液循环。

多吃蔬菜

①西兰花：多吃西兰花可以提高视力、有效预防白内障。它含有黄体素和玉米黄质，对眼睛的晶状体有很多好处。

②红薯：红薯有补中益气、提高消化器官的功能。它含有食物纤维以及多种维生素和矿物质，能够起到保护眼睛健康和提高视力的好处。

③鸡蛋：鸡蛋的蛋黄中有很多叶黄素和玉米黄素能很强的抗氧化作用、保护眼睛健康。

④菠菜：菠菜是叶黄素的最佳来源，叶黄素能有效预防眼睛衰老，并且含有钙、钾、镁等元素，可以增强眼部周围肌肉法人弹性。

少吃甜食

很多人都知道甜食吃多了会加快皮肤氧化的速度。但同样甜食吃多了也会诱发或者加重一些眼睛疾病。

少吸烟

吸烟对健康的危害往往仅让人想到呼吸系统疾病，其实，吸烟还会影响视力。吸烟对眼睛最常见的危害是导致弱视。在白内障病人中有20%与长期吸烟有关。

喝酒别贪杯

酒精是眼睛的头号大敌。酒精会促进血液循环，使毛细血管扩张。眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂。因此，喝酒千万别贪杯。

眼到用时方恨差，源在平时保护少，希望大家在平时生活细节中多多注意保护我们的眼睛，心需明，眼要亮，生活才会更加多姿多彩！谢谢大家的