近日，已有23个省份明确了部分年级的开学时间，与此同时山西省也公布了小学、初中、高中，以及幼儿园的开学准备时间。然而大多数省份小学、幼儿园的开学时间仍未确定，孩子们还要继续上网课。从1月中旬放假以来，孩子们已经宅家+网课3个多月了，这段时间，孩子连续被各种网课“摧残”，电子屏幕使用时间是平时的好几倍，老母亲坐不住了：再这样下去，孩子的眼睛就废了。1、上网课3个月这件事不容忽视宅家3个多月，每天空中课堂+课外机构网课+网上作业+动画片……在手机、电视、pad之间不停切换，孩子每天的屏幕时间妥妥达到8小时，太吓人了！不少老母亲给孩子换上了护眼台灯，蓝光眼镜、眼罩、眼贴尽量安排上，还是有很多妈妈说，最近孩子老说眼睛不舒服。网友嘉庆子——最近孩子一上网课就揉眼睛，说眼睛痒，润眼的眼药水已经用上了。真担心，这样下去孩子还没开学，眼睛就废了。网友秋秋——上周刚带孩子去眼科做了检查，他这段时间总喜欢歪头看东西，医生说是假性近视，后悔给他报了太多网课。高强度的用眼极易引起假性近视。假性近视只是一种调节功能痉挛的功能状态，视力在几周或1～2个月内下降，适当休息后又可得到某种程度的恢复。但如果日常用眼不注意，长期下去假性近视就会变成真性近视。提早进行验光检查，可以及时辨别近视真假，及时干预。所以在孩子回归到线下课堂之前，务必带着他去做一次视力检查，这件事很重要！孩子出现下面的情况，就更应该注意：●长时间眯眼睛看东西●歪头看东西●频繁眨眼●爱揉眼睛●皱眉头、拉扯眼角2、牢记6点开学之前好好预防近视，每次使用电子产品别超过20分钟比起电子产品的使用，环境中的光线、电子产品与视线坐姿、使用电子产品时的距离和角度是导致近视的更重要原因。美国眼科学会则明确指出：使用电脑、电视等电子产品并不会伤害眼睛。使用电子产品过程中引起的用眼过度疲劳，才是造成近视的一个因素。所以，6岁以下的孩子通常每20分钟，需要离开屏幕休息一下，以免眼疲劳导致视力损害。电脑位置、亮度合适，多眨眼！把电脑的位置和座位的高度调整好：眼睛和电脑屏幕的位置保持50CM左右的距离；电脑屏幕中心点，在眼睛下方15CM左右。屏幕的亮度调整好，字体大小都要符合孩子的年龄段，有些护眼模式可以使用。多眨眼！使用电子产品，很容易使得孩子精神太集中，那么眨眼次数自然会变少，泪水蒸发太多，易造成眼睛干涩的症状。多眨眼可以缓解眼睛干涩。每天保证2小时的户外运动对尚未近视的孩子来说，充分的户外活动，更能有效预防近视。我国教育部在《3－6岁儿童学习与发展指南》中指出，幼儿每天的户外活动时间不能少于2个小时。要营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，让孩子在家时每天接触户外自然光的时间达到2个小时以上。注意写字姿势和握笔姿势让孩子写字牢记三个“一”，眼离书本一尺远，胸离桌边要一拳，手离笔尖要一寸。每月针对孩子的身高调整桌椅的高度，保证孩子坐姿正确。确保孩子有足够的睡眠保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。合理健康的饮食含糖量比较高的食物会让眼球变软，更容易变形，更容易生长，所以要少吃甜食，少喝饮料，多吃一些颜色鲜艳的蔬菜水果，比如说胡萝卜，西红柿，各种青菜，小米，玉米，葡萄。3、减少用眼伤害这些“帮手”功效如何？Q：蓝光眼镜现在销售火爆，对预防孩子近视有用吗？A：无需刻意让孩子戴蓝光眼镜。实验室建立实验模型之后，发现蓝光确实会一定程度上损伤视网膜细胞。但是，这是实验室条件下，与生活中光照的时间、强度完全不同。很多家长让孩子戴上了蓝光眼镜，就以为孩子的眼睛不会受到任何伤害，而放心让孩子长时间使用电子产品，其实反而对不利于预防近视。Q：蒸汽眼罩，孩子可以用吗？A：热敷的方式，还是值得推荐的。因为我们的眼睑会代谢油脂，油脂在一定程度减少泪水的蒸发，但同时，也可能造成油脂堵塞，所以通过热敷，可以疏通腺体，缓解眼部干涩。相比海淘的一些网红眼膜，更推荐使用专业的、适合孩子的热敷眼罩。Q：孩子可以使用眼药水吗？怎么选择？A：不建议给孩子乱用眼药水。一个原因是，父母通常无法判断配料是否对孩子安全；另外，孩子感受到的疲劳、不舒服，有时候是近视的早期征兆，而这又是父母无法判断的。所以，在使用眼药水前，医院让医生检查和判断，并且推荐适合孩子使用的眼药。相对来说，不含防腐剂的人工泪液是比较安全的，在医生的同意下，可以长期使用。Q：护眼灯真的能护眼吗？A：这个推荐使用。首先是，合格的护眼灯通常可以有效消除频闪，频闪确实容易导致眼疲劳，所以从这一点上，是建议使用的。但是在使用的过程中，要注意一些细节：灯光的颜色和亮度——亮度一定要在一定区间内，当然通常我们父母可以把握，而且大品牌的护眼灯，会经过亮度测试，大家相对放心；而颜色很多父母不知道，暖一点的光，适合休闲和放松，孩子写作业的时候，推荐选择偏冷一点的，冷白光。另外，灯的位置也很有讲究，要注意整体照明和局部照明相结合。右手写字，放在左上方，反之亦然。你家神兽每天大约几小时在看电子屏幕？他用电子屏幕最长的时间是网课、动画片，还是网上作业？缓解视疲劳，你有什么好方法吗？欢迎在留言区聊一聊，我们互相取取经。
