问题小白小白，人家是睡不醒，我是睡不着，我觉得我这个更可怕。每天睁眼到黎明，我脑子里乱七八糟的，说实话我也很焦虑，我怕自己考不上对不起这一年的付出，对不起我爸妈，也担心自己做错了选择。每天这样失眠有一段时间了，一躺下就翻来覆去的，怎么办呢小白？这样下去肯定会影响考试的，你说只有我自己这样吗？小白接下来会从两个方面回答你的问题：第一，应对失眠的方法有什么？第二，面对焦虑应怎么自我缓解？首先，失眠是原因是多种多样的，精神压力过大或者用脑过度都是考研失眠的常见原因。心情沉重焦虑也肯定会影响到你的睡眠质量，小白也有失眠的时候，但是要用积极的态度去面对，千万不要放任自己失眠，身体吃不消的。1、眼罩+耳塞+美好幻想直到现在这三样都是小白睡前必备的产品～眼罩只要求不透光，不勒脑袋就好，有条件的小小白可以选择真丝眼罩，皮肤感受更舒适透气还不是很贵～耳塞小白一直回购品牌是德国安耳悠，某宝搜一盒十几块钱，戴上以后宿舍说话声音空调声音杂声等等都听不到了，效果非常好！美好的幻想真的可以帮助我们甜甜的充满希望的入睡，幻想和不切实际是两码事，现在的幻想就是用来以后去实现的，你可以想一想自己的房子是什么样子，你可以想一想考完想去哪里玩，凡是你希望的都可以尽情去憧憬去期待～2、声控睡眠这是小白最近发现的一个新方法，听着采耳声音或者咀嚼声入睡，声控党的福利哦～很多APP上都会有相关的音频，亲测很放松，一会儿就入眠啦～3、物理入睡法首推睡前泡脚，热乎乎的水放松身体，加速血液循环，尤其在冬天帮助睡眠很有效！其实睡前喝牛奶也是很好的方法，但喝了牛奶会感到不舒服的小小白建议你们选择无乳糖的牛奶，免得不舒服～最后推荐加热眼罩，小白觉得也很有用～戴上以后眼睛热热的，缓解视力疲劳，还可以选择不同的香气来帮助睡眠，至于品牌小白试了几家感觉差不多，小小白们选择自己可以接受的价位就好～其次，如何面对焦虑呢？其实小白非常理解大家的焦虑，每天有那么任务需要完成，临近报名还得尽快作出选择，考研对很多人而言是非常重要的机会，甚至是唯一的出路，由此也带来了不少压力。但小白觉得，任何问题都是有解决办法的，很多焦虑不安是由我们对自己的不自信对未来的不确定而引起的，“担心自己考不上”是绝大多数人焦虑的对象，但考不考得上是由我们自己决定的，由我们的学习方法我们的选择我们的规划来决定的，换句话说，只要有正确的方法只要坚持的努力，一定可以的！小白在备考时也十分焦虑，每次小白都对自己说：不管结果如何，我只踏踏实实做好每一天的任务，我只保证自己没有浪费时间，我要坚持到最后一刻绝不放弃，如此不管考不考上，也没什么可懊悔的！考研就像攀岩，不断有人掉落也总有人在一步一步往上爬着，加油！
