相信很多人在睡觉的时候喜欢开上一盏小夜灯，这样不会显得那么刺眼，但是又很温暖且有安全感。但是睡觉开着灯睡觉好不好呢，会不会对身体有影响呢？
（图片源于网络，如有侵权请联系删除）其实明亮的灯管是会对身体造成影响的。可能会有人认为，睡觉的时候闭上眼睛，不就看不见光源了吗？事实真的是这样吗？其实，在睡眠过程中，就算我们闭上眼睛，灯光还是能够通过视神经影响大脑，非常容易引起人体内分泌节奏失衡，和打乱人正常的生物钟。长此以往是非常影响睡眠质量的，更有研究表明开灯睡觉还可能会引起肥胖，甚至还会损害心脏健康。
（图片源于网络，如有侵权请联系删除）为什么会出现白天和黑夜的自然法则，不就是为了让身体机能在白天的时候运作，晚上则是调节身体机能。所以人往往在白天的时候心率会加快，晚上睡觉时则会降低。如果你睡觉的时候也是光照充足的情况下，那么神经系统还以为在白天呢，然后就开始了正常的运作，这样肯定是会影响身体健康的。
（图片源于网络，如有侵权请联系删除）所以想要提高睡眠质量，睡觉的时候一定要减少光源干扰。当然，要是家里有老人或者小孩的话，需要起夜的话，可以选择在家里装个感应小灯，但是不要装太高了，低于床面的位置，这样也很方便。
应该如何减少睡眠时光线对于健康的影响呢？
1、尽量不要开灯睡觉
2、选择夜灯的颜色，应该选择琥铂色、红色或者橙色光的。瓦数也不好太高，尽量选择偏低瓦数的。
（图片源于网络，如有侵权请联系删除）3、避免室外光线，睡觉时应该拉上窗帘，而且窗帘最好选择遮光型的窗帘。或者选择睡觉的时候戴上眼罩。
为了自己的身体健康，以后睡觉的时候一定要关灯睡觉哦！