无论你是主动熬夜，还是被迫熬夜，是睡不好，还是睡不着，超过23点入睡，就已经算熬夜了。
熬夜的危害数不胜数。伤阴伤阳对任何体质都是一种暴击。你的身体中了几个？
皮肤爱出油，长痘
脸上长斑
毛孔变大，脸垮下来的人瞬间老了5岁
脾气变得暴躁，看什么都不顺眼
眼睛特别疲劳
口舌长疮
变傻变笨，健忘
心脏不舒服
脱发，脱发，脱发
越来越怕冷
月经越来越少
上不来气，呼吸不畅
变胖，变胖，变胖
感到可怕的同时，恍然大悟，原来不熬夜就可以告别这么多的问题！为什么不能省着点用自己呢？！
23点还不睡，就是熬夜了，为什么？
子时（23点-1点）人体胆气开始升发。熬夜，就是子时（23点）仍然没有进入深度睡眠状态。严格来说，22点30分，就应该躺在床上，进入梦乡。再由身体慢慢过渡到深睡眠了。而现在，加班、玩乐，大吃大喝，都让我们睡得越来越晚。
已经熬夜了怎么办？身体的虚耗究竟该怎么样回血？别着急，马上告诉你。
01熬夜之后，真的很困，但别做这件事
熬夜之后，很多人最想要的就是补觉，补觉有补觉的补法，但这个事情千万不要做，那就是——晚起。
熬夜已经把阴气伤了。如果再在早上蒙头大睡，又会压制住本该升起来的阳气。你会生出更大的虚火。
在早上9点之前起床，如果真的很困，拍一拍头顶的百会穴，头为「诸阳之会」，拍打这里，可以很快振奋阳气。
百会穴：两耳尖在头顶上方的连接处
具体做法：拍打很简单，就像是自己突然发现自己出门把钥匙落在家里一般懊恼地拍头那种，一下一下有节奏地拍一拍头顶正上方。慢慢会感觉头部发热，很困但不能睡的时候也可以用此法，振奋精神。
除了用手拍头，你还可以多梳头。特别是巡行头部的胆经和督脉。
（疏通胆经和督脉）
这样做把头皮彻底疏通，正面，侧面。每一条经络被疏通一次，身体的阳气就更加畅通，梳到发热，自然人间清醒。
02补觉的最佳时间：中午
熬夜，熬的其实是23点-1点这一段。这时候阴阳交接，身体正是需要好好睡一觉，你熬夜了。那么第二天的午时，也就是11点-13点之间，同样是阴阳交接的时候，如果能睡上一会儿，可以借着天时，事半功倍地把精神头补足。
睡不着也没关系，闭目养养神，放下工作和思考，让身心都放松一会儿。
此时，午饭可以睡醒再吃，甚至不吃，相比于吃饭，给身体「吃」睡眠，更重要。闭目养神的时候，可以顺便戴一个蒸汽眼罩。
熬夜之后的第二天，眼睛会特别干涩，疼。「睡为眼之食」，当睡眠不够，眼睛休息不过来的时候，用一个蒸汽眼罩，让气血上荣到这里，又有蒸汽的温润，特别舒服。
最后的建议：莫把生命交给熬夜，愿你白天清醒，思维清晰，敏捷如猫，晚上安睡不惊醒，稳如狗。虎虎生威又一年！