技术人职业素养好好睡觉,好好干活

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阳光明媚,又是个好天气!周一一大早大家聚集在会议室准备开周会,领导还没来,会议室很安静,大家都百无聊赖地看着手机或电脑。

忽然间,身旁的老A打个哈欠,然后几秒间,一大波“瞌睡虫”瞬间袭击了整个会议室…

所以当领导抱着电脑踏进会议室时,看到的就是一大群瞌睡虫。

眼见领导神采奕奕的表情瞬间冰冻,我顿时瞌睡全无,忍不住一个激灵,赶紧推推旁边已然要趴在会议桌上的老A…

“你们呀,真的都要去洗洗脑了,年纪轻轻的这么没精神…”,领导今天貌似心情好呀,没敲桌子也没发火,反而是一副语重心长的样子,我忍不住庆幸地直拍胸口,不过,等等,纳尼,领导刚才说什么,让我们去“洗脑”?

01缺觉的人,大脑会堆满垃圾

领导看着没精神的大家,也不着急开会,而是让大家看了一小段视频,然后依然劝我们去“brainwash”,原来领导最近在B站看了一个小视频,说的是一个科学家的最新研究成果,发现原来熬夜缺觉的人,大脑中会充满“垃圾”,而夜晚则是大脑帮我们清理这些垃圾的关键时间。

所以“春天瞌睡多,更要注意提神醒脑,养好精神好好干活,不要熬夜,不要熬夜,不要熬夜,重要的事说三遍,听到没有…”,随着领导的高声调的结束,我们终于开始了周会,也结束了关于睡眠的小插曲。

02技术人职业素养:好好睡觉,好好干活

周会上关于“瞌睡”的小插曲,让指南君意识到睡眠不是一个小问题,更是一个严肃的技术问题,下来后,指南君本着程序猿稳扎稳打的精神,仔细研究了下如何科学睡眠,试用了好几个助眠的技巧和方法,感觉效果还是很明显的,不仅赶走了春困,而且感觉白天精神更好了,关键是感觉最近领导看我的眼神都充满着赞许…嗯,今年的项目奖有望了呀!

好好睡觉,好好干活,这就是咱一个技术人最基本的职业素养!

这里指南君也跟大家分享下最近学习到的好好睡觉的一点心得体会,大家感兴趣的继续往下滑动吧!

03好好睡觉技巧一:听手机

很多人都说,睡觉前不看会儿手机睡不着,可是大家有没有这样的经历,上床时哈欠连天,可拿起手机耍了一会儿后立马精神了,而且会刷视频刷着刷着就凌晨一两点了。看手机不但不助眠,还会让你睡不着。科学家们也告诉我们:睡前刷手机8分钟,会让大脑兴奋一个小时。

指南君的个人经验是:听手机!

小时候,大家有没有听爸妈讲睡前故事然后香甜入睡的经历,这里是一样的道理,选择一段想听的音频或视频,把音量调小,然后把手机屏幕向下放在枕边,只是听着声音而不去看屏幕,为了增加助眠效果,大家可以选择听不嘈杂、单调的声音,例如英语或有声书,为了让自己轻松点入睡,内容上不一定选严谨的学习类的,反而是轻松点的、自己喜欢的内容更容易吸引你的注意力,并且让你快速入睡,例如自己之前看过的美剧,或者喜欢的小说等。

个人常用的另一个小技巧就是:睡前听英语。是的,听一门外语不一定会提高听力和语言素养,但一定会催眠!听力素材也要好好选择下,既不能太难也不能太容易,我经常听的素材常来自平常看的美剧,能让人有点兴趣,但也有点挑战,这样的程度催眠刚刚好。例如,下面小程序中这种针对美剧剧情的一些解说也是很好的素材,有英语也有中文,即能让自己耐着性子坚持听下去,又不会听的太容易让人越听越兴奋。

04好好睡觉技巧二:做一套睡前仪式

睡觉前刷牙、洗脸、泡澡……总之,让你的身体干净、放松、舒服。也可以做一些特别的事,例如热水泡脚、散步等等。固定仪式感的作用在于:营造睡觉氛围,并且告诉大脑今天的事结束了,要睡觉了。

如果白天经历了一些印象深刻的事的时候,如跟同事吵架、被领导训话等,晚上睡觉时候心里很容易不断反刍白天发生的事,导致晚上睡不着,这个时候更要让自己按照仪式感去入睡,如果心里想的事太多,也可以尝试写下来,或者用手机把所思所想录下来(讯飞语记就是一款很好用的可以语音转文字的app,个人高频使用)。一旦记下来大脑的负担就会减轻,就很容易安静下来,这样就能好好睡觉了。

05好好睡觉技巧三:给自己置办几个助眠好物

根据自己的喜好,入手自己喜欢的一些小物件,可以快速辅助入睡,例如:

怕环境嘈杂又想开着窗口睡觉(指南君就是这样,不要说我矫情!!)的人怎么办?试试防噪音耳塞睡觉,亲测效果很好!

对光敏感的人可以考虑入手眼罩。指南君使用了两款,一是真丝眼罩,佩戴舒适;一款是一次性的蒸汽热敷眼罩,不但助眠还能热敷淡化黑眼圈,感觉皮肤都变好了,有木有!眼罩的更关键作用是:戴上眼罩让你降低拿起手机的冲动。

06更多效率经验分享敬请期待

作为一个程序员,开始这个百家号,不仅仅推荐好玩好用的工作tools,帮助大家享受打工人的生活,也会不定期推出一些让大家生活更开心更好玩的小工具、小技巧,做人最重要的就是开心嘛!更多精彩内容敬请期待哟!大家如果有好的建议,也请留言分享呦!




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