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郑州国医堂：1.睡眠习惯
老年人应该每天保持良好的睡眠习惯。一般60到70岁的人平均每天睡8个小时。70~90岁的人每天睡9个小时；90岁以上的人每天睡10~12个小时。老年人不仅要注意睡眠时间的长短，还要注意睡眠质量。醒来感觉疲惫、舒适、精力充沛、头脑清醒为宜。每天午睡0.5~1小时，不宜过长，以免影响夜间睡眠。
2..创造一个合适的睡眠环境。
很多老年人在睡觉的时候特别容易被吵醒，醒来之后再睡着就比较困难了。所以在选择卧室时，建议选择远离闹市区的侧房。房间里的吊灯，包括台灯，应该是灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时突然刺眼。睡觉的时候还可以戴眼罩，不用担心被光线打扰。
3.好饮食习惯
也是预防失眠的有效方法。患者晚餐不宜暴饮暴食，以免暴饮暴食刺激大脑，导致难以入睡；睡前不喝茶、咖啡，不抽烟、不喝酒；不宜长时间阅读书报电视，尤其是情节紧张刺激的内容；睡前思考问题是不可取的；另外，要养成睡前用热水洗脚的习惯。
4.正确对待失眠。
失眠患者应保持良好的睡眠质量，正确对待失眠。一个人睡眠的关键是质量，而不是睡眠的长短。不良心理暗示对失眠的危害比失眠本身更大。所以，不要太在意睡眠时间的长短，而是尽量多睡，用自然的心态对待睡眠。