一分钟前还在打鼾，现在却睡不着。听起来有点熟？大多数人都经历过这种失眠状态。半夜醒来并不罕见，很多人都经历过这种情况，半夜醒来以后很难再次入睡。
那么，是什么原因导致在半夜醒来呢？我们该如何调整阻止这种现象发生呢？以下是7个常见的原因，以及如何做可以让我们睡得更好的几个方法。
房间太热，太冷，太吵或太亮是导致我们容易醒来的原因。
人在入睡的时候，身体经历不同的睡眠阶段。睡眠的第一阶段最轻，那时候有可能因噪音，或者是灯光，或者是环境温度太高太低导致我们难以入睡。
理想情况下，房间黑暗舒适凉爽安静的环境更容易产生睡意。但是环境有可能并非全部在你的控制之下，而是尽你所能，例如使用耳塞和眼罩来遮挡噪音和光线，房间温度我们可以通过安装空调或者电风扇改变我们卧室的环境温度。
焦虑会严重影响我们的睡意。
焦虑可能是睡眠不足的原因。当遇到问题时我们会感觉焦虑，这些问题严重影响了大脑的活动，导致做梦或者惊醒。此外，有些人可能会经历所谓的夜间惊恐发作，这意味着他们可能会出现短暂的强烈恐慌发作，使他们从沉睡中醒来。
如果经常在焦虑中醒来，通过冥想和深呼吸，听音乐分散注意力，减轻焦虑感，可以使我们睡得更好。
晚上睡觉憋尿或者口渴
很多人晚上睡前很多人会做喝点水，但是喝水过多会导致夜里憋尿，导致我们不得不醒来解决。此外，晚上睡眠身体会消耗一定的水分，身体缺水也是导致我们醒来的原因。
晚上我们应当适量饮水，保持身体的水平衡我们睡得更舒服。
睡觉前喝酒或者饮料
我们都知道，饮酒经常发生在晚上，因此我们意识到这可能作为我们的应酬或者是习惯。根据个人因素和饮酒量，喝适量的酒。但是喝较多的酒容易导致我们喝大量的水，这样可能干扰我们的睡眠。
适量饮酒有助于睡眠，可以挑一些酒精度较低的酒，比如红酒，黄酒或者啤酒都可以。
睡眠呼吸暂停。
晚上睡觉姿势不对，或者是我们盖被子时不小心蒙住了我们呼吸口，有可能会导致我们呼吸暂停。在睡梦中我们会发现自己很难呼吸，则可能是睡眠呼吸暂停的导致的。
良好的睡觉姿势是我们必要的习惯，选择轻一点的被子，防止压住我们呼吸道，可以尝试侧躺以帮助保持呼吸道通畅。
睡前吃东西，或者没有足够的饮食去睡觉。
在离睡觉时间太近的时间里吃太多的饭菜会使入睡变得困难。睡前太久不进食也可能导致这种失眠。
睡觉前我们应该保证适量的饮食，切勿暴饮暴食导致我们睡觉不适。此外离睡觉太近的时间里也不要吃东西，应在睡觉前一个小时吃东西，防止我们变得肥胖同时我们睡得更好。
晚上睡觉动身体
心里或者是身体的原因，我们会将身体放在最舒适的位置。睡觉保持一个长久的姿势我们会感到瘙痒，酸痛等感觉。或者是梦中的场景，我们会感到无法控制动脚的欲望，这些情况在晚上最常见，白天不活动会变得更严重。
洗澡会使我们肌肉放松，睡前做适量的运动，帮助我们活动身体，减少睡觉时做过激的动作。
半夜醒来的原因有很多。调整心态，养成良好的生活习惯和好的睡眠方式以保持良好的睡眠。今天你睡得怎么样呢？