失眠已经成为现代都市年轻人的通病，随着精神压力越来越高，人们失眠的状况也越来越明显，想要改变失眠的症状，必须要改变自身的生活环境，避免做以下6点。1.睡前进食太多很多人睡前会吃很多东西，比如睡前要吃夜宵，不吃饭坚决不睡觉，如果不进食的话，完全会因为饥饿感睡不着觉，但是如果吃太多东西的话，又容易加重肠胃负担。这样一来，肠胃很容易出现不适感，在不舒适的情况下，更容易失眠。2.睡前总爱胡思乱想很多人睡不着的主要原因就是喜欢胡思乱想，而经常胡思乱想的人，整个人的精神状态会变得非常不同，他们的思绪就像放电影一样，很容易让人的精神更兴奋，无法入眠。3.睡前总是玩手机大家都知道，手机具有很多娱乐功能，这也使得很多人对手机产生了强烈的依赖感。好像手机是自己身体的组成部分，稍微离开手机一会儿，就感到非常不舒服。但是如果睡前一直玩手机，就很容易把人兴奋的情绪调出来，而且越玩越上瘾，这样一来，就容易导致失眠。4.睡前不断地做剧烈运动很多人晚上睡前会做剧烈的运动，目的就是为了达到减肥的效果。但是同时也会容易增加兴奋度，长时间兴奋多度，会使人毫无睡意，过度的运动也会使身体变得十分疲惫，导致人的精神状态不佳，难以入眠。5.睡前注意脚部保暖脚部保暖能够有效地助眠，双脚如果一直处于冰凉状态，睡眠质量就会明显变差，因此在睡前一定要穿厚袜子睡觉，注意保暖。6.睡前注意卸妆易失眠的朋友不能带妆睡觉，带着妆睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，还应当考虑哮喘发作的可能性，因此一定要注意面部干净的情况下在入睡。7.睡前注意床的舒适度一个舒适的床铺，能够大大提升睡眠质量，对睡眠有很好的助眠作用，因此，一定要在舒适柔软的床铺中入睡。所以，要想睡个好觉，就必须拥有舒适的睡眠环境，尤其对于一些患有心脏病的人来说，更应该保持环境的舒适，保持良好的光线氛围，此外，如果睡眠过浅也可以通过佩戴眼罩等方式帮助睡眠。
