在我们平时的生活中，有时候开着灯睡觉，是经常的事，有时候由于工作或学习中，过于劳累，不知不觉的睡着了，有的家庭有老人孩子，夜里方便起床照顾家里的老人、孩子，你知道吗？开着灯睡觉对人体有损健康的。
人和大多数动物一样，都一种意想不到的方式利用自然光线，而灯光却会扰乱生物内精巧的自然平衡，，人如果长期生活在灯光下，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被忧乱，从而使人体产生一种“光压力”它使人体的生物、化学系统发生改变，使本来极有规律和循环有序的体温升降，化学成分的变化以及心跳、脉搏、血压等变的不协调，导致疾病发生。
所以晚上睡觉，不仅浪费，而且有损健康。
晚上开灯睡觉，首先对皮肤不好，光线会影响褪黑素的生成与分泌，降低人体免疫力功能。其次对睡眠质量也有影响，因为光线会影响生物钟，对身体的自然调理和处于生长发育阶段的都有不良影响。如果实在不行，在夜晚睡觉的时候戴上眼罩，这样即使在夜这样即使在夜晚开灯，也不会影响褪黑激素的分泌。另外，尽量也要做到夜里少起床，一样会影响褪黑色素的分泌
晚上开灯睡觉的危害有以下几点：
1、降低睡眠质量，甚至引起失眠，灯光对人体有直接的损伤，会影响到人体的睡眠深度，容易导致人出现神经衰弱、失眠等情况。
2、干扰人的免疫力，人体在进入睡眠之后会使各器官休息，但是在有光源的情况下，人体的一部分器官就会出来“值班”，这种情况下会加重身体劳累，得不到休息后免疫力也就会下降，容易引起病原体的入侵，比如细菌、病毒，甚至自身的细胞会出现变异而诱发肿瘤等。
3、干扰人的激素分泌，晚上开灯睡觉会使人的内分泌紊乱、激素紊乱，出现发胖、体重控制不好、脂肪的积聚，甚至会出现女性男性化等。
人体有自身的节律，本来就不是设计成在有光照的条件下睡觉的。如果非要在睡觉的时候开灯，一些负面的后果就要你自己承担了：影响荷尔蒙、免疫系统，增加肥胖、罹患糖尿病、忧郁症、甚至癌症的机率。