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天大的事儿，也挡不住秋大婶的瞌睡虫。
话说，充足的睡眠是健康的首要保证，孩子更是如此！可如果你有下面这个小习惯危害就大了，轻者影响视力、身高、体重，重者可是会诱发癌症的哦！
秋大婶绝不给你开玩笑，国内外有研究已经证实啦~
别卖关子！神马情况？开灯睡觉！你懂得~
这是怎么回事？美国心脏研究所专家指出——
卧室灯光太亮，“曝光”时间过长，会诱发肥胖、高血脂，危害心脏健康。
中国医生指出——
我们的大脑中有个器官叫松果体，它的主要功能是，在夜间当人体进入睡眠状态时，产生大量的褪黑素。这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，在天亮之后便会停止这些褪黑色素的分泌，这不仅可以抑制我们人体交感神经的兴奋性，使我们的心脏得到休息，还能起到杀死癌细胞的作用。
松果体有一个最大特点就是，只要眼球见到光，褪黑激素就会停止工作。所以，开灯睡觉会导致褪黑色素的分泌受到抑制，严重的影响到我们的睡眠质量，大大的降低人体免疫力功能，更有严重者就会导致癌症的发生。
开灯睡觉的潜在危害有些父母担心孩子怕黑，在睡觉时喜欢留一盏灯，如果你知道这些潜在的危害，你绝不可能再这样做了！
1影响睡眠质量开灯睡觉会产生一种光压力，长期存在会让人心绪不宁、睡眠时间缩短，睡眠深度也会变浅。
2出现眼疾开灯睡觉容易打破昼夜节律，致眼轴快速增长；也容易导致瞳孔无法真正的放松休息，眼睛上的神经和肌肉一直处于紧绷的状态，若长期开灯睡觉，会增加白内障出现的概率。
2岁至3岁是宝宝视力发育的关键期，这个时候的光线环境对于孩子将来的视力有着决定性的作用。有报告还显示，2岁前的孩子开灯睡觉患上近视眼的几率是34%，2岁后还开灯睡觉，那么将来出现近视的比例是55%。
3影响长高孩子在睡眠过程中会分泌生长激素，如果夜晚灯光一亮，就会导致生长激素的分泌过少，从而减慢发育速度（点击这里，查看那些帮助长高的菜）。
4增加体重得克萨斯州立大学的罗素博士表示：“我们应在完全黑暗环境里睡眠，这样能对褪黑激素的节律产生显著影响，从而提升睡眠质量，改善情绪并增强活力。”并且，研究发现，深夜暴露于光线下或会导致体重的增加，目前已在实验室动物身上得到证明。
5出现性早熟正常情况下，我们身体中的激素分泌是有其固定的时间点的，光照时间过长会导致我们身体分泌出的褪黑素数量减少，导致女孩体内的卵泡雌激素提前出现分泌的情况，所以孩子的胸部会过早的隆起等性器官提早发育。
6导致神经衰弱昼夜不停的光照，会使身体在睡眠中也会出现活跃现象，令人体内的经气出现紊乱，致使睡眠质量大大降低，从而出现疲劳的感觉。晚上开灯睡觉的危害轻则神经衰弱、失眠，严重则会引发内功能紊乱等等。
7增加患癌率褪黑素对于人体的作用非常的巨大，不仅能够降低血压、减缓心跳，同时还可以增强免疫力。如果晚上开灯睡觉抑制褪黑素分泌，那么身体中的癌细胞和肿瘤细胞就会飞速的裂变、生长，对我们DNA的破坏力就会成倍的上升，这就导致患癌的几率增加。而且，如果长期开灯睡觉，则患有乳腺癌的几率也会成倍的增长，而男性患上前列腺癌的风险也会增高。
如果必须开灯，那就戴个眼罩如果因特殊情况，房间必须开灯，建议在睡觉时戴上眼罩。另外，尽量做到夜里少起床，这一样会影响褪黑色素的分泌。
另外，需要补充的是，这里的灯光不仅仅说的是平时开的灯，更多的是指那些微弱的灯光，如助眠的床头灯，或者差不多就是你深夜里坐在沙发上忘了关电视的那种亮度。长久伴随着这些灯光入眠，人体将会产生一些不利于健康的改变。
充足的睡眠有多重要自然不必秋大婶多解释了，来吧，点击文末阅读原文，领取0-18岁最佳睡眠时间表！
*畏光的瞌睡秋*
美德少年四川行
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