空中抓杠、雷区取水、平板支撑、梅花桩、匍匐前进、同心协力、滚筒桥、礼让通行、罐头鞋、蒙目障碍。
空中抓杠
空中抓杠是一项经典的素质拓展项目,一个以自我挑战为主的项目，属于高空高难度项目，整个过程需要独立完成。
雷区取水
雷区取水是一项经典的素质拓展项目，被各大中型部队、企业、社交、学校等团体广泛应用，可达到增加团体团结能力、配合能力、默契程度等多方面的效果。
平板支撑
平板支撑是最基本的一种体能训练方法姿势，无论是在篮球俱乐部或是各类健身运动中，平板支撑姿势全是很普遍的，此项健身运动也是大家日常较为常常触碰。
梅花桩
梅花桩是一项经典的素质拓展项目，梅花桩，又名梅花拳，简称梅拳，是立于桩上练习的一种拳术，也常用来作为基础功练习。
匍匐前进
匍匐前进是一项经典的素质拓展项目，以躯体贴近地面，以手臂和腿的攀爬力量，使身体整体前进的运动方法，主要用于军事训练及实战中，也指拓展训练、户外活动、火灾逃生中的运动方式。
同心协力
同心协力是一项经典的素质拓展项目，它可以调动参与者的兴趣并能让他们从游戏中体会友谊和协作的乐趣。
滚筒桥
滚筒桥,是拓展训练中最常使用的拓展器械之一,属于高空拓展器材。
礼让通行
礼让通行是地面拓展项目之一,十人一组,任意站在晃板上,训练师可通过生日、抽签等按序排列发出指令,要求团队在规定的时间内通过有效的方法,将一支无序的队伍变成有序的队伍。
罐头鞋
罐头鞋是一项经典的素质拓展项目，这就要求人们开诚布公,乐于倾听别人不同的观点,尽力寻求相互间的共性,找到解决问题的最佳途径。
蒙目障碍
蒙目障碍是一项经典的素质拓展项目，每人用眼罩蒙上眼睛,每位同学先单独穿越障碍物,初步体验和适应蒙目走路的感觉。