白癜风资深专家 http://m.39.net/disease/a_11972565.html大学叭叭哈喽大家好~我是文案三水不知道一个惊喜延长的假期是否让你在家每天都拥有优质睡眠呢？不过相信肯定有很多小伙伴无法忘记学校的那些难以入眠的日子（图片来源于知乎）这…也是你的困惑吗？那么今日我们就来谈一谈——舍友的“另类存在”，打扰了我的休息怎么办？（先扛起我们的40米大刀再说！）沟通向解决方案01关于休息和生活习惯的问题建议刚进入宿舍的时候就大家互相了解一下，作息习惯，睡眠时是否打呼，是否会有说梦话，梦游的现象；是否会习惯性的和别人打电话语音等等。从一开始把这些问题说清楚，尽量在没有发生问题的时候协商好对策，给彼此一个心理预期，避免后期产生不愉快。（如果最开始没有很好的解决这个问题，请往下看）02遇到学习工作型舍友，每天学习工作到很晚，再去洗漱休息。因为不是特别严重性质的行为，所以可以不用太郑重其事，发消息方式进行沟通即可。交流之初对于舍友的行为表示理解和肯定，进一步提出自己休息不好的困扰，采用平和的口吻和对方商量，是否可以在大家都没有休息的时候先进行洗漱，然后再安静的学习和工作。（一般这种情况舍友都会很好的答应啦。）03遇到爱玩但自觉性差的舍友打游戏、听音乐、看视频声音大，频繁发出剧烈笑声，在宿舍聚众玩纸牌桌游等。初次或者偶尔的话，可以考虑加入他们一起玩，也算是宿舍小团建活动，增加彼此感情。如果经常如此，可以先试探性地表示出自己的不满，这个时候室友就会发起询问，就可以顺着话题说明烦恼了。如果别人无法正确get到你的点，请不要再尝试这种模糊的方式。（以免产生不必要的误会）可以直接和舍友进行沟通，让其佩戴耳机，尊重大家的作息时间。寝室是大家的，尊重是必要的，不会因为你提出安静的睡觉就关系破裂，倒很有可能因为你一直默默不语而积怨太深。04遇到行为习惯“不可控”舍友习惯性拿东西声响大，或者睡眠时打呼，说梦话，梦游等等往往这些行为不是轻易可以控制的，而舍友也不是有意的，这个情况可以和舍友交流情况，共同探讨解决办法。面对打呼：①雷声震天，遇枕秒睡者。与其商量错开入睡时间，一个小时为佳，你提前半小时睡觉，TA错后半小时睡觉，当TA开始入睡时，你已经进入了深度睡眠状态。（正常情况不会被吵醒，如果你睡眠浅或者神经衰弱，请考虑③）②一部分人打呼声音其实并不大，往往平躺容易打呼，侧躺则不会打呼。和其协商，入睡时采用侧躺的方式。③怎么样都无法有效避免打呼，或者当你入睡了也会被吵醒，可以考虑陪伴舍友一起去看医生，打呼是可以治愈的。面对说梦话或者梦游：①小编有一个舍友睡觉会说梦话，但每次只是一句两句就停止了，舍友们往往不会被吵醒，而我们发现她说梦话的时候反倒觉得她很可爱，轻度症状无伤大雅，彼此包容倒是一件趣事。②症状非常严重，已经打扰到你和其他舍友。（极少见，而且一般这种状况的也不会住校）不幸遇到，请让TA去看医生，或者申请换宿。如果以上方法都无效不妨从自身进行努力吧也许自我的改变也是一种可能呢？自我行为缓解方案1、睡前进行跑步或者适当运动，可以有助于改善睡眠质量，帮助入眠。2、宿舍灯光、电脑屏幕光、舍友台灯光等。可以佩戴眼罩，或者自行购买遮光窗帘，如果宿舍没有对应床架，也请一同购买。3、购买舒适的耳塞，或者降噪耳机，适时佩戴。4、遇到失眠、他人打扰无法入眠时，千万不要焦虑、生气！保持平常的心态，平静对待。往往越焦虑越生气就会越睡不着，如此进入一个死循环。试着安静的数羊，或者听几首轻音乐转移注意力。如果以上办法全部尝试，但仍然无效，且舍友态度蛮横、恶劣、不知悔改，请不要委屈自己继续忍耐，可以联系辅导员老师进行换宿。如果换宿也不可行的话。在保证安全的情况下，可以考虑搬出学校自行居住。如果你真的不幸到没法和舍友协商、无法换宿、没有条件搬出学校。那么叭叭想和你说，请把和渣渣舍友相处的折磨过程当作历练、不要一味忍让，也不要总跟她吵，更不要想着去改变别人了，那就努努力去换个环境吧，不断地提升自己，优秀到他们可望不可及的地步，你总会遇见可爱的人，有趣的事，有朝一日，进入属于自己温暖、快乐、自由的小天地。最后祝你：天下无扰，夜夜安眠。
