我发现很多考研人的睡眠格外奇怪，有人焦虑到睡不着，有人只想报复性熬夜，今天给小可爱们推荐几个可以帮助快速入睡不熬夜的方法。
1
助眠app
小睡眠、喜马拉雅
最近收到了大家很多姐妹和我说比较焦虑，晚上难以入睡，其实回顾我的备考过程，也有失眠的时候，有的时候，一躺上床，脑子里就开始思绪万千，就开始失眠了。我一般会用一些app来帮助自己入睡，前期我比较常用的是小睡眠app，如果有轻微睡意但是睡不着，就会听白噪音；如果心事很多，就会用里面的舒眠引导和冥想。除此之外，我用的最多的是小憩功能，一般中午的时候，就会用小憩睡15-30min。第二个是喜马拉雅，我一般是自己录制专业课音频，晚上睡不着的时候，一听这个枯燥的音频过一会就睡着了。
2
褪黑素
之前有学妹给我留言说，她在晚上完成一天的学习任务之后，就开始报复性熬夜，导致第二天起不来。这个问题的我也经历过，不过后来我找到了解决办法：就是通过褪黑素辅助睡眠。我当时是每天晚上11：30睡觉，我会在11:00的时候就吃一粒，大概15min左右我就开始困了，这个时候关灯，躺下，很快就能入睡，玩手机根本不存在的。不过我还想补充一句，褪黑素虽然不会产生依赖，但是大家可以吃一段时间就可以停了，因为你已经养成那个睡觉的习惯了。
小睡眠app
3
眼罩
蒸汽眼罩、普通眼罩都可
第三个就是眼罩了，晚上隔绝自己玩手机的一个好方法就是戴眼罩。蒸汽眼罩和普通的都可以，我之前都用普通的，但是普通的容易脏，需要定期清洗，我还总是不知道随手放在哪里，就找不到了。所以现在我经常用的是蒸汽眼罩，这个消耗品大家买什么牌子都可以，我就是在有活动的时候买好多，虽然感觉宣传的作用都是微乎其微，但是用完之后确实感觉眼睛舒服很多，而且热了之后还可以有效阻止自己摘下玩手机。
下一期，会有一个手译本的抽奖，呜呜呜，跪求大家可以??我。
END内容：ss
编辑：老野
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