现在很多人对手机这种通讯工具过度依赖,几乎每天都有玩手机的行为,甚至在睡觉之前也不放过,会利用睡觉之前这段时间来玩手机,但是这种行为是不可取的。如果长期有这种坏习惯,有可能会引发不良症状,这是身体受到损伤发出的信号。
睡前不玩会手机,都感觉自己无法入睡。睡前玩手机这习惯,几乎遍布各个年龄层。对于许多人来说,结束了一天的忙碌,躺在床头刷手机、看电视,是一天中最舒心惬意的时刻。但是,你知道睡前玩手机危害有多大吗?
熬夜对眼睛的危害
一、黑眼圈、眼袋、眼部松弛下垂
长期熬夜会造成眼部周围血液循环不良,引发黑眼圈、眼袋、眼部松弛下垂等症状。
二、眼睛疲劳,诱发干眼症
长期熬夜,容易出现眼睛干涩、视物疲劳、眼红眼痒等症状,熬夜者长期处于这种状态下,就意味着他可能已经患上了干眼症。
三、视力下降
熬夜时,眼睛长期高负荷工作,会导致视力的下降。而对于近视人员来说,轻度近视可能演变为高度近视。
四、诱发青光眼
很多熬夜的人会在关灯的情况下看手机,这种冷的生活习惯,可能会使眼压升高,诱发青光眼。
五、眼压升高
这是因为眼睛在昏暗的环境下,为了看清楚物体,瞳孔会自动张大,瞳孔是一个圆形的小孔,小孔外面是虹膜,瞳孔张大后,虹膜受到挤压,就都堆积在房水的出水口(房角)那儿了,于是房水的流出多多少少有些受阻。
所以完整的逻辑链是:关灯玩手机导致房水流出受阻,继而导致眼压升高,最后可能引发青光眼!
眼部总结
如何避免以上这些情况发生:
1、开一盏小夜灯;
2、屏幕亮度适中,清晰度好,字体可适当放大;
3、手机距离眼睛40厘米左右,低于视线10~20度;
4、仰卧看手机对健康影响相对较小,避免侧躺或俯卧玩手机。
5、日常生活中,一旦出现眼睛胀痛、恶心呕吐、看灯光出现五彩光圈等症状,医院检查。
6、使用温灸舒目#蒸汽眼罩#可有效缓解眼疲劳。