来源：北京商报现代的年轻人有三大痛脱发、失眠、发胖！失眠又是脱发和发胖的元凶所以说失眠才是年轻人最大的痛今天是世界睡眠日但目前中国有超3亿人存在睡眠障碍其中“90后”是重灾区他们当中3/4在晚上11点后入睡1/3是凌晨1点入睡怎样才算睡眠质量达标？为什么有些人饱受失眠困扰想睡却睡不着？有些人又扛着困意熬着夜？你的睡眠还好吗？睡眠这件小事里有多少讲究？你为睡眠花了多少钱？·怎样才算睡眠质量达标？能在30分钟内入睡每晚醒来5分钟以上不超过1次醒后在20分钟内能重新入睡在床上，有85%时间在睡觉·睡得久不如睡得好许多人信奉“8小时睡眠论”其实睡够4-5个睡眠周期更重要每周期90-分钟可极大改善睡眠质量·褪黑素不能随便吃褪黑素是保健品，不能替代药品长期大量服用会影响生育和免疫系统·多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳反复惊醒又睡下容易陷入“睡眠-觉醒”循环难以完全清醒可能导致慢性疲劳建议闹钟响后一次性起床·午睡时间越长越精神？理想午睡时间为15-30分钟时间过长反而会头昏脑胀、全身乏力每当失眠时人们便会想出各种方式助眠喝酒助眠是最常见的“下下策”大多数喝酒睡着只是喝多了，类似麻醉只是暂时的，会让人醒来更难受而且长期大量饮酒还可能引起酒精依赖性睡眠障碍还有年轻人最喜欢的“音乐疗法”如果音乐可以对大脑活动起放松作用那便可以助眠若勾起伤心事或让情绪更加亢奋那就会令睡眠质量变差如果听歌只是降低睡眠质量“数羊”就是直接增加了入睡难度虽然只是单纯的数字叠加但同样需要大脑参与中枢神经处于兴奋状态自然难以放松、入睡那么问题来了，为啥想睡个好觉这么难呢？用户的痛点，就是商业的原动力！“困境”中的年轻人催生了两种经济......其中一种就是“夜经济”“与其在床上挣扎，不如起来干点啥”做手工、打游戏、吃宵夜......反正也睡不着不如把握住这难得的“自由时间”在北上广深等一线城市夜间消费的比重占到了全天消费的50%以上阿里巴巴的“夜经济”报告显示淘宝成交量最高峰是在21点以后占全天消费比例45%左右在23点到凌晨3点的深夜有好几万人在天猫上“熬最晚的夜，买最贵的眼霜”当一夜好眠成为了奢侈品也让“助眠产品”火爆了起来试过了喝牛奶、泡脚的“土方子”年轻人开始购买褪黑素、乳胶枕等据电商平台数据统计显示年1月至8月“90后”买进口助眠商品增幅为%占消费总人数比例的62%超过了其他年龄群体的总和去年“双11”预售期间电商平台褪黑素软糖卖出超瓶花王蒸汽眼罩卖出超盒助眠泰国乳胶枕个德国安尔悠睡觉专用耳塞卖出对......各类助眠神器热销的同时也伴随着很多“反面”的声音不少的助眠类的保健产品被指对人类有副作用“失眠”虽然带动了经济但对于“失眠”者本身确是折磨其实对于大部分年轻人来说最重要也最简单的一点就是睡前不要玩手机！！！疾病从来不嫌你年轻长期晚睡对身体损害巨大愿每个奋斗的年轻人都能睡个好觉从今天开始，记得早睡来源丨人民日报、央视网、视觉中国等编辑丨张兰
