昨天,我在知乎上看见有同学问距高考最后这二十几天该如何安排,相信这段时间同学们大都已进入自学状态。有的同学认为,所剩时间不多,再复习也不会有多大进步,于是就放松了。其实,这段时间正是提分的关键时刻,大家完全可以利用这几天静下心来,仔细分析自己在每门学科里有哪些薄弱环节没有解决,有哪些知识断点没有接上等。为此,名师荟教育高考冲刺学校为大家总结了最后冲刺阶段的几点安排,希望能帮助到大家~
一、学习方面第一周:本周为三诊后的全面反思、科学合理定位、明确后期复习目标和具体任务。在总结反思的同时,整理高三以来各次大考试题,梳理错题,查漏补缺。基础知识中的常错点、答题表述的准确性和规范性以及一些细节性问题都是此刻要 第二周:进入重点内容的复习和演练。重点内容还是放在最有把握拿分的基础题、中等题上,难题怪题可以适当性的选择放弃。
第三周:重点 第四周:平稳过渡,调整考试生物钟。本周要防止走向两个极端:一是完全放松,二是加班加点。过分放松和过度紧张,两者都不可取。正确的态度是:平静当中有紧张,紧张之余会放松。
二、饮食方面:1.早餐的重要性
早餐不仅要饱还要吃好。研究表明,早餐不仅会影响一个人上午的学习效率,还会对短暂记忆力、逻辑思维能力以及创造性思维能力造成一定的影响。
2.保证优质蛋白质的摄入
在一日三餐中,建议家长们多选用鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等,这些食物不仅含有丰富的优质蛋白质,还富含钙、铁、等多种维生素。
.每天吃新鲜蔬菜和水果
蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维,维生素C不仅可以促进铁在体内的吸收,还可增加脑组织对氧的利用,提高大脑活跃度。
4.适当吃些粗杂粮
红豆、绿豆、糙米等食物中富含维生素B1,维生素B1不仅可以增进食欲,还可以帮助大脑利用血糖产生能量,使大脑更好地运作。
三、心态方面:1.用平常心看待高考
对于高考,同学们不要好高骛远,但也不要低估自己的实力,只要大家平时认真复习,科学备考,考试时放平心态,结果一定不会差的,我们退一步来讲,条条道路通罗马,可以根据自己的兴趣、爱好选择合适的学校、专业。
2.保持适当的运动
在紧张忙碌的学习之余也要适当的运动,放松自己。比如跑步、打球,都是不错的选择。运动可以让我们尽情的释放压力,挥洒汗水,当重新投入到学习时大脑会更加的清醒。
.向身边人倾述
每个人都有自己要好的朋友或者信任的长辈,我们可以向老师询问怎样弥补自己的不足;和朋友们交流学习;和家人们说说自己的现状等,不要自己一个人闷着,把自己的焦虑说出来会舒服很多。
四、作息方面:6:00-8:00
对大多数人来说,这个时候头脑最清醒,体力最充沛,是记忆的黄金时段。这个时段可以用来记单词,背文学常识、古诗词、各类公式以及平时总是记不住的知识点等。
9:00-12:00
此时人的耐力处于最佳状态,正是接受各种“考验”的时候。可以安排难度比较大的攻坚内容。
1:00-14:00
饭后人易疲劳,夏季尤其如此。可以适当休息调整一下,养精蓄锐。
14:00-17:00
这段时间属于调整后精神又振,可以选择研究错题、做试卷等。
18:00-20:00
这段时间是完成复杂计算和费劲作业的好机会。但不建议同学们熬夜,很多时候熬夜的效果并不明显,反而搞得自己精神萎靡,影响第二天的学习效率。
当然,也有同学由于过度紧张、焦虑等,导致失眠,名师荟教育高考冲刺学校为大家推荐一些缓解失眠的小技巧,大家可以试一试: 1.睡前不要总想着高考时会出现“万一...”,不要对自己提出不切实际的要求,一定要有一个乐观的心态。 2.睡前可以用热水泡脚,缓解疲劳。
.睡前不要大量饮水,以免增加夜间起床次数,影响睡眠质量。
4.睡眠比较浅的同学可以选择戴耳塞、眼罩等。