做为一个常年与失眠对抗的人，想把我的经验分享出来，帮助和我有一样痛苦的人
睡前手机是大忌，一定不要玩，看手机非常影响睡眠。安卓手机可以下载一个app叫“forest”，这个app是控制玩手机的，一旦开启app，30分钟内就不能对手机进行操作。睡前开启这个app，然后把手机放在一边，这时可以翻看一些纸质书，但不要看一些情感类啊，武侠类等容易沉迷进去的书籍，可以看一些历史的小故事，推荐一下高晓松的《鱼羊野史》，看得有困意就可以睡下了，如果30分钟还没有困意，手机会提醒了，这时又是一个节点可以入睡
可以戴一个舒适的眼罩。眼罩是一个非常好的助眠工具，戴上眼罩脑子告诉自己“我要进入睡眠状态了”。但是要注意，不要买那种地摊上便宜的那种眼罩，那种眼罩戴上眼睛，耳朵都疼。要买贵一些的，一些绒质材料的眼罩，可以很好的助眠
一些食品，饮品是助眠的。可以在睡前喝一杯牛奶。可以去药店买一些酸枣仁，碾碎之后泡水喝。我也一直在喝一款助眠的功能茶，是美国yoga公司出的功能茶，睡前一小时喝，也可以帮助睡眠
睡前泡脚也是很好的助眠方式。泡脚可以促进血液的循环进而促进睡眠。我在泡脚的时候会在其中加入中药的泡脚片，放入水中可以很快的融化，这样可以中药泡脚，效果更好，而且很方便
睡前不要谈论和想一些敏感话题，例如感情方面啊，跟同事，同学的关系啊等等，会影响睡眠。不要打开qq，