在刚刚过去的国际睡眠日当天，由中国睡眠研究会、大自然科技股份有限公司（大自然床垫）、赛博龙科技（北京）有限公司（蜗牛睡眠APP）、新华网联合发布的《睡眠全景白皮书》一经面世，即刻掀起了不小的波澜。或忧于疫情或忧于战争的国人赫然发现，最紧迫的忧患就在自身，睡眠亚健康的问题已不容忽视，“睡个好觉”对许多人来说已经成为一种奢侈。
各大媒体、自媒体也在国际睡眠日前后相继发声，为睡眠健康支招，为睡眠经济摇旗呐喊，为五花八门的助眠产品亮相助阵。人们也纷纷喊出口号，“11点，关灯睡觉”、“子时躺平”、“睡前放下手机”，助眠喷雾、遮光眼罩、睡眠APP等助眠产品也都激情下单，一一安排，誓要立马“睡个好觉”。
但是，事情有那么简单吗？报告显示，全国有将近四分之一的人口深受睡眠障碍困扰，与全球平均值变化相反，我国年轻群体睡眠趋势时长呈缩短态势。如何正视睡觉障碍？如何助力国人健康睡眠？由大自然床垫联合多家企业和睡眠研究会发布的《睡眠全景白皮书》，正是为了帮助国人找到答案、解开困惑。
正视睡眠障碍拒绝报复性熬夜
钱钟书曾说，“睡眠这东西脾气很怪，不要它，它偏会来；请它，哄它，千方百计地勾引它，它便躲得连影子也不见。”
现代社会的快节奏和强压力，让睡眠变得更难以掌控，睡眠障碍日趋常见。《睡眠全景白皮书》报告显示，国人睡眠得分80分以上人群占比仅为25.4%，51.4%睡眠质量一般，伴有轻微睡眠问题，23.2%睡眠质量不达标，存在睡眠问题。其中，19-25岁的年轻群体更喜欢熬夜，同时所需的入睡时长更长，睡眠状况堪忧。
对很多人来说，白天的时间是给工作的、给家庭的、给别人的，只有熬来的夜是属于自己的。玩手机、打游戏、追剧，“报复性熬夜”是人们睡眠拖延的重要原因之一。除此之外，工作忙碌导致的加班，生活压力带来的焦虑，都在和我们争夺睡眠时间，并直接导致睡眠质量下降。
而得不到充足的睡眠，将直接导致身体受损。现代医学研究表明，每晚的规律睡眠时间少于6-7小时，或将破坏人的免疫系统，罹患癌症的风险增加1倍以上；睡眠障碍还会加剧抑郁、焦虑等精神疾病，睡眠不足也会导致体重增加；长期熬夜更是会有猝死的风险，君不见那些突发猝死的新闻里，肯定少不了长期熬夜、睡眠不足的原因。世界卫生组织指出，睡眠不足已经成为一种流行病，必须充分重视健康睡眠了！
良好睡眠健康通行
“良好睡眠健康通行”，这是今年世界睡眠日的中国主题。
庆幸的是，国人对健康睡眠的认知度在不断提升，健康睡眠的意愿增强。约有37.9%的调查对象会选择经济实惠的睡眠应用，27.6%会选择采用睡前心理测试和睡眠心理改善来优化睡眠健康，24.5%选择助眠产品提升睡眠质量。中国睡眠经济市场规模正在逐年增长，预计年将超过亿元。
在五花八门的助眠产品中，最被广泛认可和重视的，就是对寝具的选择，尤其对床垫的