上次在文章中让大家一定要“健康”备考，切不可用无限度的损耗身体来换取学习时间，看到大家后台的留言，小编仿佛也被拉回当年备考的时光了。
睡眠成了难题？
现在这个时候还依旧能保持正常作息的小伙伴，可以给自己默默点个赞了。因为的确是离考试越近，焦虑感就会越重，在冲刺期依旧保持该学习时一鼓作气，该休息时就按时sleep的同学实属不易，请记得要继续保持规律的作息，坚持到考研结束~
当然，作息稍稍不规律的小伙伴还是占大多数，在后台的留言中强哥也看到了大家许许多的有关睡眠的困扰：整夜失眠，难以入睡；夜里梦到自己没做完试卷而惊醒；还有的同学是晚睡又早起，休息时间严重匮乏.总之，睡一场好觉对于备考期的学子来说竟是如此奢侈。
小编想说的是，你们正在经历的，都是我的“曾经”。好像所有的恐惧感都会在即将入睡时莫名涌上来：宿舍室友的书是不是比我多背了几遍？自习室的兄弟好像打算弃考了？已经是二战了，再考不上怎么办就是这些患得患失的小情绪，成了我们失眠的“刽子手”，让原本可以短暂放松的心情突然一下又变得紧张不安。
如何克服睡眠难题？
之前看过一篇关于睡眠的调查，调查显示在我国10-45岁的人群中，76%的受访者表示自己入睡困难，一觉睡到天亮的只有11%，也说明睡眠问题是现代人的普遍问题。
当然，考研人的“失眠”可能是事出有因，毕竟在巨大的升学压力面前，很少有人能够泰然处之。但如果小伙伴们因为睡眠质量问题而导致白天学习状态差，强哥还是建议大家及时调整，在这里也安利大家一些tips：
1.睡前不玩电子产品
不知道有没有小伙伴存在“报复性”熬夜的现象，即白天学习很累，晚上想刷视频放松一下，但却控制不住自己，所以熬到深夜。其实，电子产品发出的蓝光对褪黑激素形成的干扰甚于白光，所以睡前半小时建议大家远离手机，单词打完卡就可以把手机放在一边睡觉了，不要过度留恋手机
2.营造无光安静的环境
有很多小伙伴睡眠特别浅，很容易被细微的动静吵醒，醒了之后再入睡就不容易了。这样的话小伙伴们可以尝试用一下降噪耳塞，减少噪音对自己的干扰。另外就是光线所造成的困扰，怕光的同学可以在自己的宿舍装上遮光窗帘，或者试着戴眼罩入睡，有一些蒸汽眼罩也能同时帮助缓解眼疲劳。在这里切记，一定不要随意使用催眠药物，这样很容易产生依赖性，而是要正确就医并遵守医嘱。
3.保持心情平和
虽然前面讲了如何避免睡眠环境所造成的睡眠障碍，但强哥还是觉得从主观出发更为有效，就是自己去调节心情，不要深夜emo。有的同学每到临睡前就要思考一些令人苦恼的问题，觉得自己复习得不好，背的知识也想不起来了等等，千万不要在睡前给自己很大的心理压力，而是想一些美好的事情，比如自己又努力了一天，离自己的目标越来越近了，或者期待一下考上之后的研究生生活。这些都是一些积极的心理暗示，可以让自己在平和的心境中入睡，第二天起床的状态也会好很多，会觉得自己又开启了活力满满的一天~
最后，小编也想跟大家说，考研的确是我们现阶段非常重要的任务，但同时也是我们人生道路中很短暂的一段路程，所以希望大家怀揣着顺其自然的“不强求”，顺理成章地得到属于自己的offer。