早上，小乖主动给妈妈戴上眼镜，其实他想叫我起床。
“妈妈，我也想要你这种，每天需要一直戴着的，睡觉才摘的眼镜……”
哎，小小年纪，不知道戴眼镜的麻烦。
下雨看不清、
戴口罩看不清、
游泳怕丢了、
画个眼线看不见、
近视镜还显得眼睛变小了
我是真心想保护好孩子们的眼睛，不过说实话，每天好几个小时的近距离读写，真是担心。
所以保护视力，我也是不停地在学习。
我昨天特别惊喜地发现淘淘写字不低头了。
赶快表扬，彩虹屁走起~
今儿就盘点一下，为了保护视力我学习过，做过的努力。
今天说点新的
选灯
我数了数我家有大大小小16盏灯
有顶灯，有阅读灯……
还不包括坏了的，扔掉的。
从装修开始，每一盏都是我选的。
就从它们说起。
顶灯
很多家长花大几千买阅读灯，其实顶灯也很重要。
有时候随便翻翻书，或者鼓捣点小乐高，不会开阅读灯。
装修选顶灯的时候，注意这几项。
频闪
灯泡裸露
光衰
频闪
我家客厅的灯网购买到家，一通电，我就怒了，找商家换了3遍。
这是我换到第二次的。
当时录了像，找商家继续换。
你能看出来墙上快速的光影闪动吧？
频闪，简单地说就是在一个电器的屏幕里看另一种电器的屏幕时，另一种电器的屏幕会有一条亮线从屏幕的底部推移到顶部，又从底部出现。这样无穷下去，给我们的感觉就是图像在闪烁。
频闪越低，对眼睛的伤害越小。
但绝对意义上的无频闪实际是不可能的，中国行业标准对合格产品的频闪要求是Hz。
我小时候用的灯，是这种灯泡的，不知道是不是频闪严重了，无从考究。
上面那个顶灯，我们找到了原因，这种LED顶灯很多都是厂家拿各种型号品牌的零件拼的，灯罩、镇流器、LED灯带。
它给我们配的镇流器电压不对。
下图是寄过来两次的镇流器。
一个是72-V,一个是-V
所以买顶灯，一定要选各种零件都是同一个厂家的大品牌。
鉴别频闪，最简单的办法就是手机录像。
这是原来中央电视台教过的一个方法。
拿出随身携带的手机，打开照相机功能，用镜头对准点亮的灯泡，一眼便能分出高下。
频闪低的灯泡，在镜头下和肉眼观察差别不大。
频闪高的灯泡，手机屏幕上会出现频繁波动的线条。
看到这，你是不是拿着手机，去试自己家灯了?哈哈哈
希望你的灯还好。
灯泡裸露
你见过LED灯里面吗？我家换货的时候我看到了。
其实里面是很多小LED灯珠，安在灯带上，通电以后很刺眼的。
外露的灯珠，容易造成刺眼和眩光的问题，会对眼睛造成很大的伤害。
所以，在选择灯具时要注意灯珠不要外露，更换灯泡时也要注意不能让灯泡长度超过灯罩。
很多人家是灯管，不是LED灯，只要不平躺直视，其实还好。
如果平躺，还是要注意这个问题。
光衰
衰老的衰，说白了，就是灯太老了，亮度变暗了。
但是还没坏，你说顶灯你换不换？换一次怪麻烦的吧！
我家的顶灯已经有点肉眼可见的光衰了，就是不像原来亮了。
行业内部标准为：小时光衰为0；小时光衰为1%；0小时光衰为3%；5万小时光衰不大于30%就可以。
如果它是合格的，能用上好几年，10年估计也就该换了。
如果它不合格，哎，换个合格的吧。
阅读灯
然后说说我家遍布各个房间的阅读灯是怎么选的吧。
（我家大大小小4盏阅读灯）
这是我查了很多资料才知道的。
因为……
钱包紧啊！
阅读灯从到两三千，价差太大，我又想省钱，又想买好的。
抠门老母亲上线
国家对于台灯是有标准的，
目前与读写台灯性能有关的国家标准主要有两个：
《儿童青少年学习用品近视防控卫生要求》（GB-）
《读写作业台灯性能要求》（GB/T-）
一个专业做台灯的企业，必须要出符合标准的产品，
然后才是高于国家标准的优秀，也就是我的标准哈哈。
照度均匀度：国AA级
色温包含K
显色指数RA80
蓝光指数GR0
照度均匀度国AA级
照度等级是看灯光照在桌面上，桌面够不够明亮，光照得够不够均匀。
分为国A级，和国AA级。
看过的都知道，我手机里有个测光照的app。
开阅读灯是LUX
不开阅读灯，只开顶灯，是LUX
国AA级的标准是不能低于LUX，
所以如果我不开阅读灯，其实光线太暗了。
国AA级的灯并不比国A级别的贵多少，我当然要选国AA级了。
均匀度，是指除了中心点够亮以外，周围的光线是不是特别暗。
那么，建议除了开台灯以外，最好开着顶灯，这样减少周围光线变暗，眼睛就不会很疲劳。
其实你只要盯住国AA级的标准，照度和均匀度就都有了。
根本不用你费心自己测。
敢写国AA，就行。
色温K
色温就是商家说的暧白（K-4K)，正白(4-6K)，冷白(6K以上），
大咖都说用小于K的比较养眼，你只要记住这个值就行了。
显色指数RA80
这个RA说白了就是“颜色是不是鲜亮”。
我买的灯是RA90的。
举个例子，RA如果太低，粉色和红色有可能看上去差不多。
蓝光指数GR0
我在配近视镜的时候，都有一层防蓝光的膜。
小朋友肉眼，就靠灯了。
蓝光指数GR0是《读写作业台灯性能要求》的硬性规定，阅读用的台灯必须符合这一点。
说了这么多，你肯定好奇，这些参数去哪看？产品网页上吗？
产品参数里面都会有。
灯买太多了，一聊起来没刹住车。
其它小东西
我给娃买了个榻榻米椅子，哥俩抢。
嗯，要的就是这个效果。
看书，就给我坐着，不许趴着、躺着、倒着……
有时候我用电脑，也借着用用。
比我废话好用。
上次说过“眼球操”今天就不说了。
如果淘淘睡前一直在学习，没有放松。我一般会让他用我的老古董“OO眼保仪”放松一下。
奖励是可以用牛听听放故事听。
现在市面上这种机器很多。
原理就是通过眼睛肌肉的看近看远调节，锻炼调节能力，起到放松的效果。
或者关灯以后，做眼保健。他不愿意啊，那好，这5分钟，奖励我陪他躺着，说说话。
坚持到做完。
我还买了一个坐姿矫正器，解决低头问题。
别人家小朋友用的好好的，但是他老鼓捣，后来就扔掉了。
还买了几个握笔器，套在铅笔上，免得笔越拿越往下。
他倒是经常用用，他很喜欢小猫头鹰的造型。
还买了蒸汽眼罩，本来是我自己午休用的，后来觉得很好，就给淘淘用了。
温热的，起到一定的放松的效果。冬天用着更舒服。
纯物理加热，不用担心药物、过敏什么的。
至于用眼药水控制，请遵医嘱，我不做推荐。
淘妈有话说：
近视控制的原理万变不离其宗
用眼习惯、环境改善。
近视，能晚一天就是一天。
近视早了在青春期生长的时候很容易发展成高度近视。
高度近视的危害可不仅仅是做个近视眼手术那么简单。